自由游泳提速的七个很实用的建议

　　游泳不是件简单事儿，无论你多么强壮、身材多么棒，如果你不懂得游泳的技巧，你可能不会被水淹，但**游不快。较好的改进方法，就是你在游泳的时候，能有一个专业的教练在观察你的泳姿和记录配速，然后你们可以进行沟通和商讨，可我们大部分人还是不具备这个条件，所以我们就来谈谈自由泳七个很实用的建议，希望能帮到大家。
　　1. 手部应该先入水
　　自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。
　　2. 双手尽量够向远方
　　当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人**出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。
　　3. 将你的手保持在合适的位置
　　你的手部不应该**过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你**过中线，身体就会不受控制的左右晃动。
　　4. 记住旋转你的身体
　　通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。
　　5. 双手保持放松
　　保持你的双手放松，这样你可以较大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。
　　6. 举起你的肘部
　　自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以较高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。
　　7. 根据距离调整你的打水频率
　　对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，两公里、五公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，蓝旗亲子游泳教练建议：你可以划动一次胳膊打一次腿。