养老院用韩国进口肌肉按摩器针对不同年龄老年人肌肉萎缩腰酸背痛

1、肌肉按摩。锻炼按摩肌肉永远都不算晚，不要认为肌肉锻炼按摩是年轻人的事儿，对老年人来说，进行必要的力量训练可能比年轻人的更重要。深层肌肉按摩系统可以让老年人肌肉保持良好的状态；可以保持和延长老年人的生活自理能力；对延长老年人的寿命至关重要。

2、老年人的蛋白质需要量不应该低于成年人，那种对老年人限制高蛋白质摄入的做法是错误的。由于老年人对蛋白质的分解代谢增加，而合成代谢却逐渐变慢，所以很容易发生负氮平衡，所谓负氮平衡就是蛋白质合成低于分解，以至于高龄老人甚至会出现低蛋白血症和贫血。因此，一般情况下，老年人蛋白质供应占总热量的比例要适当提高，并注意保证优质蛋白质占总蛋白量的50％以上，优质蛋白质主要来源于肉类、蛋类、鱼类、禽类和大豆。

3、老年人的碳水化合物供应主要来源于多糖，应当控制老年人单糖和双糖的的摄入量，消瘦的老人可放宽这一限制。

4、脂肪对于老年人非常重要，一是有利于老年人对脂溶性维生素的吸收和利用；二是解决了老年人胃容纳量变小而能量需求量大的问题；三是提高了食物的风味，促进了老人的食欲，保证了老年人饮食中营养素的摄入量。老年人的脂肪酸摄入也应有所改变，减少容易氧化脂肪酸的摄入量，如多不饱和脂肪酸，增加不容易氧化脂肪酸的摄入量，如饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。老年人要保证一定量的胆固醇摄入量，过分强调限制胆固醇摄入量对老年人不适合，胆固醇对于维持老年人肌肉量非常重要，肌肉合成与保持均需要胆固醇参与。

除了上面所提的锻炼和几大营养素外，其他营养素也很重要，对于老年人的保持肌肉力量和身体健康非常必要。

5、要保证老年人的维生素摄入量，特别是B族维生素和维生素C，应加大供应量，并且要**成年人。维生素A和维生素D一般在老年人体内处于低下水平，特别是更年期后的女性，骨质疏松症不仅与体内激素有关，与体内的维生素D水平也有很大的关系，应当保证供应，但过多会产生*，应当根据个人情况掌握适当的摄入量。

6、老年人要注意钙的补充，提高钙的摄入量，延迟骨质疏松症的发生和发展；同时，老年人还应当注意铁的补充，预防老年性贫血的发生，红肉和动物血是铁良好来源，而且吸收率也高。

6、老年人还要注意膳食纤维的补充，这对于促进肠道蠕动、防治便秘、憩室症，降低结肠癌和高脂血症的发病率大有好处。膳食纤维主要来源于粗杂粮、蔬菜、水果 菌类、藻类等。

7、老年人应当注意水分的补充，特别是一些老年人身患糖尿病、**腺等疾病，人为控制水的摄入量，这样做是不对的，应当积极对疾病进行调理，不应限制水的摄入量。

8、老年人的身体状况和经历、背景有较大的差距，因此在饮食上不能千篇一律，应当根据老人的具体情况合理安排膳食，保证营养素供应，减缓衰老进程，缓解疾病症状，延长健康状态和寿命。