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很多家长都希望自己的孩子能够长的高高的,都想让自己的孩子在别的孩子面前“高人一等”。但是也深知孩子的身高与遗传有很大关系,不由得担心起来,该怎么做才能让自己的孩子长得更高呢?
其实,宝宝身体生长发育有两个高峰期。一个是婴幼儿时期,另一个是青春期。我们只要把握好孩子长高的机会,即使“先天不足”我们也可以后天去补,让孩子长得更高。
1. 注重饮食营养。身体是革命的本钱,营养是长高的基础。
充足的营养是宝宝身体生长发育的物质基础,但是在注重宝宝营养的同时,要注重食物的合理搭配。千万不要进入这养一个误区,认为孩子长高就应该多吃鸡鸭鱼肉,对于粮食可以少吃或者不吃。其实过多的蛋白质摄入不仅会增加肝肾负担,对孩子造成便秘、消化不良等负面影响,还会引发性早熟,导致孩子身材矮胖。人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,要注重营养均衡,这样孩子才能及时补充孩子身体所需要的营养,才能长的更高。
2. 适当运动锻炼。
适当的运动能够有效的增加宝宝身体生长激素的分泌量,还能够强身健体,增强宝宝提抗力,让宝宝更加健康。
当然,并不是所有的运动都有利于宝宝增高,有些运动恰恰不利于孩子长个儿,像广播操、抚触操,游泳等使身体舒展的运动才有利于孩子身高的增长。
而且,锻炼需要长期的过程,要持之以恒,建议家长可以每周带孩子去 蓝旗亲子游泳中心,然后让孩子在得到锻炼的同时,又强健了体魄。也可以在孩子会自然行走后,引导孩子做上下跳动的动作,促进孩子的生长发育。
3. 保证睡眠充足。
科学研究表明,宝宝在熟睡时,身体是生长激素的分泌速度会大大提高,尤其是晚上10点至凌晨两点,是宝宝生长激素分泌较旺盛的时间段,因此,建议家长让宝宝养成良好的睡眠习惯,保证宝宝在十点以前入睡,促进宝宝生长激素的分泌,让宝宝长的更高。
在宝宝的成长过程中,好的心情也会促进宝宝生长激素的分泌,让孩子有更好的发展。
此外,不建议宝宝在睡前剧烈运动,运动量过大反而会抑制生长激素的分泌,在宝宝睡前适当规律性运动效果较好,不仅能够提高睡眠质量,还能促进生长激素的分泌,让孩子长的更高。
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