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跑步机跑步的几个问题
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如果你的训练有很多时候是在跑步机上完成的,尽量采取以下的措施来保证自己的身体健康以及快乐。
问题1:用跑步机跑得太快。
解决办法:也许你一给跑步机插上电之后就会想跑得非常激进,并且想一直保持这个速度,但是因为即使你跑得很累了,跑步机仍然会保持这样的速度,你就会跑过头——跑步机的地毯明显要快过你的步伐,这样会导致恶性循环。这样跑会导致你的膝盖、臀部、大腿都会很疼。有些人会骗自己说这样跑不会太辛苦。但是如果你是在户外跑步,累了的时候就会放慢自己的节奏或者是进行调整。而在跑步机上,你就要使用相同的减速键来达到同样的目的。如果跑步机上没有低速的选项,那么就使用大步快走的按键来达到效果。如果这时候你大步走的频率要比在户外跑的还要慢,这表示你在跑步机上练得有些过了。
问题2:采用自动跑步功能
解决办法:在一个非常舒服的节奏每天日复一日地跑会导致一些问题,因为跑步机的地毯实在是太平整了,而且统一的表面也会对你的肌肉和关节组织造成影响。在户外跑步遇到的一些情况,例如山、石头、人行道会让身体马上做出相应的调整,这些微调会让身体保持平衡,避免某些肌肉或者关节太过劳累。任何在训练中的身体应激反应都是能够保护你的身体,跑步机实体店,因此要经常对跑步机进行调整。
如果你是经常使用跑步机训练的人,那么可以使用跑步机的爬山功能,这样的变化对于打乱一成不变的训练体系是很有好处的。如果跑回原来的速度后你就能够看看电视,降低速度后对于身体的恢复也很有帮助。
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电动跑步机的保养常识
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保养常识
1.定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
2.定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,家用跑步机价格,应当立即清除。建议在跑步机下面,铺上**的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
3.定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。
4.定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效。
5.定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。
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电动跑步机故障现象及如何选购
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故障现象
(1)跑步机自动停止
(2)电动跑步机不能加速
(3)跑步机的跑带出现打滑的现象
(4)运动时有杂音
(5)为什么跑步机不能启动?
(6)跑步机的跑带出现偏带的现象
(7)跑步机的运动程序容易出错?
(8)电动跑步机运动时马达有噪音
(9)接通电源打开电源开关电源指示灯不亮
(10)电子表不显示
(11)按键不灵
(12)显示不全
(13)跑步时感觉不顺畅
(14)使用一段时间后,感觉振动愈来愈大
(15)使用一段时间后,有异音产生
(17)机台产生异味或冒烟
(18)电子表按键无动作
(19)结构漏电
(20)无法加速或减速
(21)电子表按键失效
电动跑步机如何选购
方法一:根据功率选择当你在跑步机上跑步或走路时,跑步机所承载的重量是你体重的 0.8~2.5倍,而电机就是在这样的承载重量下,还能满足并维持你所选择的速度,让你可以在跑步机上走跑自如。一般建议,家用跑步机的持续功率应该至少1500W以上,如果你或家人的体重有**过80公斤,则强烈建议应选购功率在1800W以上的跑步机。
方法二:根据跑带面积选择买跑步机,其实就是购买一个跑步机所提供的跑步面积,所以你一定要在乎跑步带面积的大小,左右宽度及前后长度都要够,否则无法自然迈开步伐,跑起来别扭不顺畅,更容易跌倒,增加你受伤的可能性。理论上来说,在相同的功率条件下,如果跑步机所能提供的跑步带面积越大,且整台实际的占地面积越小,应是较佳的选择。
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