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椭圆机

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1.功效是相对的

同样是跑步，你用10km/h的速度跑和你用5km每小时的速度跑，跑步机，功效显然不同。

我们判断功效是以一定时间内消耗能量的多少来衡量的，跑步机减肥，即使是同一个人做同样的运动时消耗的热量都是不一样的。任何运动的功效都是和强度相关的，你跑步时速度越快消耗能量的功率越大；同理，用椭圆机时运动强度也是可以调整的，节奏不变时，调节阻力越大，运动强度越大；或者是在阻力不变时，节奏越快，跑步机厂家，运动强度越大。

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由于使用椭圆机时人的腿是随着椭圆机的运动轨迹运动的，跑步机质量，所以腿部不需要着力点，对膝盖的伤害基本上是可以忽略不计的。

使用椭圆机运动的时候，运动轨迹呈现椭圆形，当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形。运动过程中，臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的，所以臂部和腿部都会得到锻炼。如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手。

而且因为椭圆机是站姿训练，在运动时你的身体会自然发力，这样一来，躯干也一样会锻炼到。所以椭圆机是可以锻炼到全身的。

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