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练习哑铃的好处
1、提升肌肉控制能力
哑铃仅透过手握方式掌控,全包胶哑铃,若没有好的控制能力,就像指南针一样,哑铃生产厂家,东转西转。所以想要维持哑铃的方向与重量,你得学会寻求其他肌群协助,肌肉控制能力也才能被增进。
2、解决不平衡的状态
因为哑铃重量可选择。你可以针对弱边加强;或是先顺着弱边可以负担的重量进行训练,直到两手调整得差不多。不过,非惯用手的修正有限,毕竟人惯用手还是有优势,不见得能修到一样**。
哑铃平卧推是锻炼胸肌的较jia动作,同时对肱三头肌和三角肌前部有很好的锻炼作用。 起始状态:仰卧在长凳上,保持身体自然水平,双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持哑铃,拳眼相对,手心向腿部的方向,使哑铃的轴线位于ru头的正上方1厘米处。向上推起,两肘内收速度要平稳,夹肘的同时夹胸,较后两臂接近伸直,莆田哑铃,动作完成后呼气。然后,哑铃用途,两臂缓慢弯曲使哑铃垂直下滑,下降到起始状态,动作完成后吸气。重复.
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