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本品不能代替药物

十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：

  1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。

  2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，破壁孢子粉渠道，

  用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按aa摩腹部可***肠胃蠕动，促其消化。

  3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，较zz好“寡言语以养气”

  4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。

  5、未时（13：00-15：00）此时较zz好午休，以养精气神。

  6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。

  7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活xx血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。

  8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安x眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，北京破壁孢子粉，睡前什么都不想，自然安睡。

  9、亥、子时（21：00-1：00）安x眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。

  10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

日常养气方法

养生三大fa法宝：养精、养气、养神  

生命有三个要素，破壁孢子粉批发商，那就是精气神；养生有三大fa法宝，那就是养精、养气、养神。几千年来，中国人积累了丰富的养生**经验，归纳为这三个方面。世界卫生组织提出来的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康**的基础；而我们中国人的三大fa法宝——养精、养气、养神，是对**之路更高深的总结。在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大fa法宝迈进。

 

二、日常养气方法

1 、什么是气?

气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑组织活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。气有三大作用：一是推动作用，可以推动经气、血液的循行。二是气化作用，气化是物质和能量转化的过程。气作为新陈代谢的动力，可以促进人体生长发育，维持各脏腑组织组织的功能活动，并调节人体的正常体温。三是防御作用，气具有抵御邪气的作用。气既可以护卫肌表，防止外邪入侵，又可以与病气斗争，将之驱除出去。

2 、人体的气有四种

*1种气叫元气。它从父母那里继承来，是生命的原发性的“气”。元气也叫做真气，来源于肾 ，因为肾 藏精，精又可以化成气。

*二种气叫宗气。宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气。

*三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的营养物质，对人体起到滋养作用。

*四种气叫做卫气。它是运行在体表，起到一种保护人体、抵御外邪的作用。

养气较重要的就是保养这四种气。

3 、五十营呼吸养气法

中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。这里仅介绍一种简单易行的五十营呼吸法。

中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是较正常的。呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，**命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。这里介绍一种顺呼吸的方法：

*1是吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，破壁孢子粉厂家，这叫做顺呼吸。《老子》曾说过，天地就像一个风箱，人体在呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到要求了。

*二是慢呼吸有四个要求，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。

还要注意：“吸入一大片，呼出一条线。”吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，呼出一条线。

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