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孙老师:
我们讲静观的仅有对手是心智,这是一个客观的事实判断。因为心智是我们轮回、痛苦的总根源。但这也是一个观念。当我们认为这个观念是对的时候,这也是心智的一个认知,一个观念,这个观念就控制了我们。尤其是当我们发现自己有情绪或心智启动时,如果一个观念起来了,对观念和心智采取否定的态度,想排斥它们,那么,这也是心智的一个活动,此时去静观就不会有效果,或效果不好,孙志海的静观,就像这位朋友所说的像隔了一层纱。需要把这个观念先静观掉,才能正确的静观。带着类似观念静观,是初学者都会遇到的问题,几乎没有例外,我本人也会经常遇到。比如有朋友刚开始静观时效果很好,但过一段时间后,发现静观效果不好了,不知道是为什么。往往就会着急,越着急效果越不好这是因为他体验到了静观的好处,体验到每次静观成功后的那种远离痛苦的美好感觉,就会形成“我要好好静观,或我要快点静观”这样的观念。这样,每当他感受到情绪时,就想立即静观,也就是说这个观念就升起来了。他意识不到这也是个观念,就带着这个观念进行静观,这样心智就起来了。心智一旦起来,静观就变成了内观,效果就不好了。想静观的想法越强烈效果就越不好。解决的办法就是先放松,把那个想静观过快点静观的念头先静观掉。此时可以去感受大脑,大脑里面会有一个地方有紧张感,心理培训哪里有,就去感受那个静观感,等大脑完全放松后再来静观刚才那个情绪,就好了。或者,从头放松一下,放松肩膀,放松心脏后,再去静观。这位朋友遇到的问题还有另外一个方面。
宋仁才:
静观的心得体会:我曾是一名抑郁患者,2016年8月经过孙老师、李老师的治而痊愈。后来又因不同的诱因有三次复发,均被孙老师治好。今年四月份静观实践小群建立后,龙岩心理培训,孙老师让我参加了小群的每天微信静观作业,在颜老师、张老师的耐心指导下,静观的艺术,随着静观的不断深入,让我彻底告别了抑郁的困扰,体会深刻:一、对睡眠障碍的治:治前主要是早醒,醒后不能再睡着,甚至整夜失眠。治后睡眠恢复正常,即使有时醒来也能再次正常入睡,另外每天的静观作业巩固了效果;二、对恶劣情绪的治:治前每天烦躁、*发火、胸闷、对什么都不感兴趣,没有一点儿愉快的感觉,情绪低落、悲观、浑身无力等,很痛苦甚至想离去,治后消失,每天的静观作业也让我的情绪一直保持稳定。睡眠正常了,情绪恢复了,也就有了食欲(治前什么都不想吃,每次吃饭都是勉强而且难以咽下)。接触静观前吃了很多药、做了很多次治,都没什么效果。事实证明只有静观才是抑郁的终结者!
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