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睿程国旅，秋冬季养生小常识：

秋冬季如何养生？

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，养生旅游，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，健康养生 旅游，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的排便不畅，一举三得。

盐有清热、凉血的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，世界养生旅游发展趋势，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

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9、记得补充维生素

维生素在人体*系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类*细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季别忘记每日服用维生素C，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，*养生旅游网，较jia来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

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