坐式推胸训练器团购价是多少高位蝴蝶机是练哪儿的

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告诉你跑步到底有多好
     跑步是很多人都会选择的运动方式，那么除减肥外跑步还有什么好处呢？
     1．增强*力。多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的*功能
。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研
究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激
素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。
     2．防病增寿。美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现，跑步有
益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌
症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就
可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。
3．健臀美腿。跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑
步对臀部和腿部健美大有裨益。
     4．强健肺部。跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。
美国和奥地利科学家的较新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还
能改善肺部的健康状况。
    5．提升自信。研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身
成就感也更强烈。
     6．改善情绪。跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身
体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。
     7．减轻压力。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能
促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺
心的事时，消除沮丧的较好方法就是跑步。不过，*建议，在跑步前，较好
先走一走再跑。
     8．提高脑力。跑步有助于增强记忆力和提高智力。美国哈佛大学的一项
研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑
步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。
     9．**抑郁。美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲
舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者**4个月后，抑郁的症状都能明显改
善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。**一年后，慢跑组患者全部
痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。
     看了这么多跑步的好处，快一起跑起来吧！
减肥选椭圆机还是跑步机？
    对于现在想要减肥的人来说，运动器械的选择是很盲目的，那么家用跑步机与椭圆机的选择上，哪一种更贴合减肥者的内心。
　　对于膝盖的负担来说，常情况下是：跑步＞椭圆仪＞自行车
　　但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆仪阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。
　　减脂效果从高到低排序为：
　　跑步＞椭圆仪＞自行车（理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好）
其实家用跑步机也好，椭圆仪也罢，都是可以帮助人们提高心肺功能、消耗热量的，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高**神经系统对肌肉的支配效果。但不同的运动器械都会有其较适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是较关键的。
春困使你精神不振吗？

春天是人们感觉比较困乏的时候，身体处于一个休眠的状态，于是人们会想要通过的方式唤醒休眠的身体，于是家用跑步机等一系列的家用健身器材以及健身房成为一股热流，充斥在春天的市场。其实与其说用运动的方式消“春困”，不如用喝花茶的方式使“春困”自消。
春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使“春困”自消。花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。“花引茶香，相得益彰”，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶较为**。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”功效，是春季饮茶之上品。
高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
春天是万物复苏的季节，我们除了要运动之外还要注意饮食方面即喝花茶方面的讲究，让家用跑步机和花茶双管齐下，使春困现象合理的消除。
过年“肥来”
春节刚过，很多朋友会抱怨没有抵挡住节日的诱惑，贪嘴吃了很多热量大的食物，以至于过完年之后再照镜子竟然会不认识自己了，悲愤之感接踵而来。于是拖出已成摆设品的家用跑步机开始了新的减肥之旅。
其实对于节后的我们来说，运动减肥是可以选择，不仅见效快，还可以锻炼身体，同样也可以将“荒废”的家用跑步机重新利用起来。但是，对于节日吸收的大热量的食物以及油脂，我们应该想办法将负担加重的胃慢慢的回归正常，在这里介绍几款可以让大家养胃的粥。
小米：小米煮饭味道较差，但熬粥就味道很好。可加入红枣、桂圆等，味道更好，还有一定的养胃补血之作用。
1.黑米：高粱或黑米与东北米按1∶10的比例一起熬粥，或将黑米和鸡、鱼等放在一起煲汤。
2.糙米：糙米或红米可单独煮食，或与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取适量小米熬30分钟左右，再与大米一起熬成二米粥。
3.玉米：鲜玉米可用高压锅煮熟，做正餐或加餐食用。
变换选择：各地方玉米制品的种类很多，如爆玉米花，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼，玉米馒头，玉米面饺子、包子、馅饼，玉米片等。
4.荞麦：荞麦饼，即荞麦面与面粉混合做成的饼；荞麦面条，即荞麦面与面粉混合做的面条；荞麦面馒头，即荞麦面与面粉混合制成的馒头。
5.腊八粥：常见配料有珍珠米、薏米、麦仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯。
6.十谷粥：配料有糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片和红薏米等。一般需要用沙锅熬煮两小时。
这些粥品是养胃补血的良品，对于年后想减肥的女性朋友是很好的选择，因为它既不会增加脂肪的厚度，还可以清理肠胃，减轻胃的负担。这样可以在使用家用跑步机的同时，补充适当的体力。
健康促进的意义
健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身的健康的过程。跑步机也成为一种崛起的产业慢慢的融入平常人的家庭。
健康促进强调创造支持性环境、激发**者的政治意愿、促进群众积极参与、寻求社会的全面支持、**的承诺、政策、法规和组织。健康促进涉及整个人群的健康和生活的各个层面，而非**于疾病预防。健康促进直接作用于影响健康的各种因素，包括社会行为、生态环境、生物因素、卫生服务。健康促进运动多学科、多部门、多手段来增进群众的健康，包括传播、教育、立法、财政、组织改变、社区开发以及当地群众自发维护自己健康的活动
健康是属于自己的，好的健康促进以及健康教育会使自身保持良好的体质，跑步机等健身器材的配合使用也会增强效果。