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另外，踏步机占地面积小，适合摆放在家里，可以在看电视或听音乐的同时运动，免去了上健身房的奔波，为不少忙碌的都市人青睐。 但是，陆一帆指出，在运动强度方面，踏步机并不具备特殊的优势，并不像某些广告里宣传的“快速燃烧脂肪”那么神奇，具体的锻炼效果还是取决于个人的运动时间和强度。 另外，刚开始使用踏步机时，要注意防摔倒，较好先踏上一只脚，站稳后再慢慢踏上另一只脚。老人也可以选择带有扶手的踏步机，帮助身体保持平衡。此外，每次较好分组练习，踩踏5—10分钟后，稍作休息，做些身体拉伸和舒展的动作，逐渐延长每次踩踏的时间。最后，和所有运动一样，踩踏步机也要讲究循序渐进，由慢到快，幅度由小到大，不要一上来就快速踏步、使劲扭动。在运动强度上，应以出汗但不觉得吃力为宜，以免因用力过猛、时间过长造成肌肉和关节损害清洁：擦去地板表面的浮尘，用中性清洁剂或弱碱性清洁剂清洁地板。 特别脏污的地方和角落可用尼龙刷加清洁剂来清洗。清洗完毕后，用拖把沾清水拖洗地面，确保所有残余清洁剂均从地板上清洗干净。


（5）质量标准外观表面坚实、平顺、空隙均匀一致；嵌缝料无浮于表面或聚集形成一层现象，轮迹深度不大于3毫米。压实度达到2．11/m3以上；厚度允许偏差±10%，但不得大于±2cm；高程允许偏差±2cm；宽度不小于设计宽度；五、 粗沥青厚度：50mm
 原材料采用厂拌沥青，机械摊铺压实系数1．5，油温控制在80－100℃；碾压“先轻后重”，密实度达到2．11/m3，压至表面平整、密实，无显着轮迹，碾压，边缘时应先用礅锤夯打一遍，再碾压，防止拥边现象。严禁喷刷柴油或废机油。
六、三油两布厚度：5-8mm玻璃布铺设平顺，无褶皱，搭茬不小于10cm，两层纵横铺设，乳化沥青洒布均匀，无遗漏。
七、 细沥青厚度：30mm表面平整均匀坚实，无轮迹、裂纹、烂边、积水。平整度允许偏差为0．3cm；厚度允许偏差0．5cm；高程允许偏差±1cm； 宽度不小于设计宽度。界杯是今年的热点，和**息息相关的足球场也成为关注热点，那么人造草主球场该怎么维护呢？下面就由成都塑胶球场的小编来告诉大家吧！
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