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夏季温度较高，健身器材，健身运动时应当更加注意健身器材，运动时间和运动强度的选择。夏季健身如若选择在室外运动，尽量避开中午高温时段，尽量选择早晨或者黄昏时分，这段时间光线较弱，有效避免高温中暑等情况的发生。如若选择在室内健身，可以根据日常训练时间来，记得注意补充水分即可，运动后要注意做一些放松运动。

在健身器材选择方面，可以选择的范围很广，跑步机、健身车和力量型器材都是很不错的选择，根据自身训练计划进行即可。夏季运动，身体新陈代谢过快，运动强度应适中，身体感觉到疲倦感时候，应休息一会，健身器材有哪些，夏季运动除了水分蒸发加快，很多矿物质也会随着汗水丢失，运动后可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，保证身体所需营养。

从健身器材谈健身计划的设定

越来越多的人开始买健身器材在家锻炼，狂热爱好者甚至集齐各式健身器材，俨然组建了一个小型健身房。但是却不了解如何根据现有的健身器材来设定合理的健身计划。

很多人出于各种原因购置了健身器材，但并未在购买前做好健身计划，质量设计俱佳的健身器材一般都价值不菲。若不能好好利用，实在可惜。一般常见的家用健身器材包含跑步机、健身车以及各式的力量型器械。健身器材可以简单的分为有氧和无氧两大类，健身器材网，跑步机与健身车就属于有氧健身器材，健身器材报价，合理使用可以锻炼心肺功能，改善体质并达到减掉脂肪的健身效果。力量型的器械以综合训练器和举重床为代表，属于无氧健身器材，掌握使用方法科学健身可以增强肌肉力量与维度，达到增肌塑型的效果。在了解了基本的健身器材知识之后，就可以根据现有的健身器材来制定适合自己的健身计划。

如果家里只有跑步机，那可以制定相关的减掉脂肪计划。跑步机一般都有系统设定好的运动程式，根据需要可以自由选择使用。如果没有这些功能的话，可以试试下面的健身计划，每天跑步至少40分钟，逐步增加运动强度，达到自身运动大强度的75％即可。对于无氧器材来说，可以根据健身器材的功能结合自身需求制定合理的健身计划。

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