真实有效，运动*训练营中的深蹲法

今天的你
练习下蹲了吗
下蹲是一项不用花钱
场地方便自由的一项运动
和运动*训练营一起来练吧！
无论多忙的人
想要健康
每天只需5—15分钟的练习
或根据个人所需
运动*训练营：经常练习下蹲的好处有哪些？
活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
动作要领：
双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至较低点之后停顿2-3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立成初始动作。不需要做很久，只需要1-2分钟即可。
看来下蹲是一项比较简单的的运动健身方法，运动*训练营会为你推荐更多的有关健身方面的知识，点。