北京暑假*训练营选哪家 思蕾姆*夏令营暑假等着你

上班族的小伙伴们，举起你们的双手让*训练营的小编看到你们!作为上班族还在*的小伙伴们，有没有觉得在*过程中有这样的情况：明明很努力的做了运动，可是肉肉却纹丝不动。小编来告诉你，其中的原因可能是你的午餐耽误了你成为一个苗条的小仙女。
首先，我们先要明确，午餐是一天中较重要的一顿饭。科学研究表明，一个人1天24小时中12点至20点时间段小肠吸收能力较强，吸收效率较高。吃好午餐
营养吸收效率也较高，对人体健康的帮助也较大。那么，下面几个午餐中的坏习惯是引起你变胖的原因。
1.每天外卖
上班族通常为了节省时间和精力往往会在中午点外卖，但是外卖的食物我们无法控制摄入的热量值。虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味
营养的午餐，并不容易。通常我们都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，都是让人发胖的原因。
2.爱喝饮料
果汁是被人们认为是**、营养、方便，味道好的健康饮料。人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题。殊不知，每天喝一罐500ml果汁饮料
热量255cal，而且大部分的果汁还加了许多的糖。所以，如果每天喝一罐果汁
果汁里的高糖分，会让您在一年之后增加惊人的体重，不考虑营养。
2.吃得太少
不少人怕长胖而少吃甚至不吃午餐的，这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐势必加大晚餐的进食量，而晚餐后一般运动量较小，更*造成脂肪积累而导致肥胖，另外，长期不吃午餐还会使胆固醇。脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化.
3.狼吞虎咽
美国《肥胖症》杂志，近日刊登日本冈山大学一项新研究发现，与细嚼慢咽相比
狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。长期的快食和狼吞虎咽，会导致大脑**的饱食**和饥饿**调节失衡。在人们进食的过程中，腹饱胃胀的信号大约在15分钟后才能传递到大脑，这个时候我们的大脑，就会知道吃饱了没有。人们吃的食物尽管已经够量，可饱腹的信号还没有传到大脑，所以在仍有空腹感的情况下会继续摄入食物。
4.只吃水果
水果中含有大量“果糖”，非常*被人体吸收而转化为热量。这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降。这可能与过多进食水果有关。
5.吃完就睡
中午吃完饭食物还没有消化较好不要立马午睡，不仅*引起消化不良，而且还*长胖。特别是肚子这一块的脂肪堆积， 况且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉*引起大脑供血不足。
好了，以上就是关于午餐食用的一些误区，*训练营的小编在这里一直陪伴着你。