封闭式*训练营里有没有*方法 适合中学生的

生活物质水平提高了，小胖子和小胖妞也是越来越多。你想一下如果一个学生的体形肥胖，那他肯定会遭到同学的嘲笑，封闭式*训练营告诉你，在学校我们也可以利用学校里的体育设施来达到体育锻炼的作用，可以瘦你的腿、你的腰、锻炼你的肌肉，让你和你的肉肉说拜拜。
一、走路散步
可以在你吃饭的半个小时后，约上你的几个好朋友一起下楼在校园里慢慢步行40分钟，这不仅有助于消化，还能加快热量消耗。
功效：有助于消化，热量的消耗。
二、爬楼梯
除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯，每次连续半个小时，便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉。
方法
1、抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;
2、身体微向下蹲，弯曲膝盖，但膝盖不能**过脚尖;
3、重心放在右脚上，向外侧抬高左腿，在较高处停留10秒;
4、左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
功效：可帮助*臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
三、原地跑
在学校的操场挑选一块约一平方米左右的空地，原地坚持每天跑15分钟。
功效：紧实大腿肌肉。
四、早上喝水
*训练营告诉大家每天都要喝足把八杯水，因为水是生命之源，给身体补充足够的水分，能*，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉**个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很*摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
早上起床洗漱后，可以先喝一杯白开水，再去吃早餐，这样有助于清肠，排毒哦!
功效：清肠，排毒，消脂。
五、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康*要吃什么早餐呢?学生早餐较好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，**是健康*食物哦。
六、放慢吃东西的速度
 平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很*造成肥胖。学生*应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
封闭式*训练营的小编告诉我们，在学校里，只要自己有时间就要多抽出时间去锻炼，校园里场地空旷，更适合锻炼，只要思想不懒惰，就能达到健身*的目的。