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月子餐的营养特点

　　热量足够

　　喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡热量，坐月子，牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热量。

　　营养丰富、成分均衡

　　高蛋白

　　蛋白质含量应**正常饮食的50%，我国.营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的鸡或鸭汤较对产妇的胃口，并且价钱*。在北方，羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高，坐月子吃什么，无疑是产妇的滋补食品。鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的较适宜，*吸收，莱山月子，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋。

营养汤鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

红糖含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，月子餐*外卖，吃红糖可以促进生血。红糖性温的作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

新鲜水果新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。

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