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  北京青年压力管理服务中心以“从心开始，服务青年”为宗旨，通过专业的心理学方法为社区、企业、学校、*等单位提供心理学服务。  

 来自生活和工作的压力常常让你焦头烂额，以致于都快喘不过气来，现与您分享压力的方法：

 美食-------享受美食也是一种良好的消除压力的方法。你可以找几个朋友，或者只是自己，去一个自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，不要担心会长胖（偶尔大餐是不会有什么影响的），什么都不去想，只是好好享受美食。

 压力管理中心开展各种课程培训，帮助您形成积极、乐观的人生态度，欢迎来电咨询！

    北京青年压力管理服务中心以“从心开始，服务青年”为宗旨，通过专业的心理学方法为社区、企业、学校、*等单位提供心理学服务。  

  现与您分享压力的方法：缓解压力的办法

  自我观察和报告：首先在放松的情绪下观察自己的身体60秒钟，这样可以发现身体和情绪的状态。例如，你可能注意到自己的姿势是不对称的，或双腿紧紧地交叉在一起，注意自己是否有任何紧张的情绪。向自己报告自身所出现的情况，无论是大声说出来还是心理默念都可以。告诉自己所观察到的情况，例如，呼吸短促或捏紧双拳都代表了你处于紧张的情绪下。

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