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      室外健身器材小区公园广场社区平步机作为一种运动强度不大的健身器材，快走对中老年人和有慢性疾病的人有着较好的效果。傍晚四五点钟锻炼会更好。因为对于有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼是一个诱导疾病发作的高危因素，且早晨空气湿度大，公园健身器材配件，不利于污染物的扩散，很多地点的空气质量并不好。锻炼平步机的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。

      平步机的结构尺寸符合人体尺寸，运动学分析：轨迹，速度，加速度的分析，具体如下：

　　(1)踏板所形成的轨迹与运动时脚踝的轨迹一样

　　(2)把手所形成的轨迹与运动时手的轨迹一样。

　　(3)、为保证运动惯性顺畅 ，设计合适的结构形式和结构尺寸，

　　力学受力分析：

　　平步机的运动负载符合生物力学原理。

     增强心肺功能以及下肢腰部力量，改善下肢柔韧性及协调能力;提高下肢各关节的稳定性，对腰肌劳损、下至活动障碍、肌肉无力，肌肉萎缩等有康复作用。使用方法：双手握经把手，双脚立于踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。

室外社区公园广场小区户外健身器材使用6条管理规定

   遵守社会公德、爱惜公共设施是每位公民应尽的责任。为了加强居民健身器材使用的管理，室外健身器材配件，为居民营造一个良好的健身环境，特作如下规定：

   1、小区居民健身器材是供居民健身使用，居民应遵守健身器材使用规则，爱惜体育设施及健身器材。

   2、健身可根据自身年龄、体质、及身体状况选择不同的健身器材进行健身活动。中老年人要特别注意健身量力而行，儿童健身需要在家长监护下进行。

   3、健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成伤害事故，其责任自负。

   4、对破坏健身器材的行为，管理人员有权进行教育，屡教不改者，健身器材配件，将对当事人给予处罚。

   5、倡导科学健身、文明锻炼，不得喧闹扰民影响居民休息。

   6、维护健身场所环境，不得随意乱扔垃圾、纸屑等脏物，保持器材及周边环境卫生。

部分健身路径器材锻炼方法

单人腹肌板

单人腹肌板也可以叫做仰卧起坐板，使用时首先仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开始做仰卧起坐运动。它可以增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

.太较推盘

太较推盘也是一种常见的小区健身器材，它是由一根立杆加四个圆盘组成的。锻炼的时候应当身体直立或者蹲马步，双手握住转盘的手柄，广场健身器材配件，向相同或者相反的方向慢慢转动，如同太较推手一般。它主要是锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的活动能力。

太空漫步机

太空漫步机是小区健身器材当中比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，然后两脚前后交替摆动，像在太空中行走一样就可以了。太空漫步机可以很好的锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。