新泰减肥双腿有*不同的体会

新泰减肥双腿有*不同的体会
    快走科学研究中心工作人员介绍，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，

并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且锻炼

效果可以高出30%-40%，是较容易坚持、较有效的有氧运动之一。但要注意的是，快走时步伐要大，每次迈出的步幅**过自身身高的一半，跨

步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。
    更为关键的一点是，快走运动中如果使用快走杖，可以达到全身锻炼的效果。两手一**后推动快走杖的时候，会运动到上半身，对于

强化背部、腹部肌肉和手臂很有帮助。同时配合缓而深的呼吸，大步**前进，可以锻炼到腿部的肌群。快走中使用手杖，还能促进心肺功

能锻炼，这与正常走路只用到双腿有*不同的体会。