东营跆拳道 哪个跆拳道馆好 东营较**的跆拳道馆可以选择正德

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正德成立于2000年，是韩国世界跆拳道协会正式授权的机构，编号5035。在北京、广西、深圳、厦门、福建、浙江、吉林、山西、青岛、日照、淄博等全国各地均开展连锁道馆，本馆是东营**家分馆，以后也将成为东营区总部中心馆。有权为学员考核国际认可的黑带段位证书，输送韩国进修学习，输送学员考入体育大学跆拳道、武术、散打**。常年开设：成人班、少儿班、学生班、女子防卫班、等。我们颁发“国际认证”的级位、段位证书，世界跆联的184个*地区认可。我们有世界跆拳道联盟认证的考级、考段资格。更重要的是我们有很好的师资力量，我们的教练员都是通过了严格的训练，考核后毕业的。这样可以**我们的教学质量。当然正德会馆除了传授技术，更注重学员人格培养，礼仪的规范，意志的训练。具体内容欢迎过来咨询地址是东营新区香山路816号，东营一中体育馆。正德跆拳道。可拨打114转接！

 

跆拳道健身小招
招术1.上防手刀-防守招式

　　双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

　　动作要点：上手刀要把头护起来，前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时，用前手刀反击对方颈部。

　　锻炼部位：让大腿部肌肉变得紧实，有美感。

　　招术2.跆拳道实战式

　　实战的较基本姿势，两脚前后间隔一步距离，前腿脚尖向前，后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力，**在两腿中间。后手拳护胸，实战当中可以用来护头，护肋，攻击对手，前手拳护肋，用法和后手拳一样。

　　锻炼部位：运动是腰部肌肉得到练好的锻炼，赶走腰部的赘肉。

招术3.弓步冲拳

　　弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

　　动作要点：前腿弯曲，后腿伸直，**在两腿中间，冲拳时，肩膀不要向前倾。

　　锻炼部位：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼。

　　招术4.下劈腿

　　实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。

　　动作要点：起腿要快，腿踢到较高处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。

　　锻炼部位：腿部和跨部肌肉，让下身看起来更加有立体感。

招术5.跨栏式正压腿

　　直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

　　动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。