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水的防病保健作用
中国营养学会把每天较少饮“水1200mL”和“身体活动6000步”**列入《中国居民平衡膳食宝塔》(2007),连同“平衡膳食”作为预防高血压,糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的干预措施之一。
在平时,多喝水可以预防多种病症,并可作为辅助**措施之一。例如:感冒时要比平时喝更多的水,因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促,皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,病人也会有渴的表现。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌、病毒等加速排泄。又如,尿结石的防治,每天饮水大于2L,多饮水可以增加排尿的量和次数,使留在尿液中的结晶体,甚至微小的结石容易排出体外,避免长期停留在尿路中沉淀下来形成结石。再如,睡前喝一杯水有利于心脑血管疾病的预防,因为当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度增高,所以心脏病人容易在凌晨发生心绞痛,心肌梗塞等疾病。如果你心脏不好,应养成睡前饮一杯水的习惯,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发危险。同样,早晨起来喝一杯水,白天多喝水,可稀释血液黏稠度,有利于心脑血管疾病的预防。
总之,多喝干净的水可以预防并可作为某些疾病的辅助**措施这一客观事实,正在逐步被广大民众所认识和应用。
本文来源《安全饮用水与科学饮水》—南京大学出版社
作者 蔡祖根:地区标准GB5749—2006《生活饮用水卫生标准》主要起草人之一。《中国净水》内刊顾问。1964年毕业于南京大学,从职江苏省疾病预防控制中心(原江苏省卫生防疫站),长期从事饮用水卫生工作,获省部级三等科研奖二项,二等科研奖一项。享受****特殊津贴。东南大学公共卫生学院、南京医科大学教授。卫生部**届公共卫生*咨询**委员,卫生部*五届卫生标准**委员,1998---2006年任卫生部涉及饮用水卫生安全产品*评审**委员、副主任委员,江苏省饮料工业协会瓶(桶)装水分会***主任委员,江苏省矿业协会饮用**矿泉水****副主任委员。主编出版的书籍有《生活饮用水卫生标准实用指南》,《安全饮用水与科学饮水》,卫生部*员培训系列教材《公共场所、化妆品、饮用水*》。提供单位:徐州亿家乐净水设备销售服务有限公司
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