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公司编号: | 14391415 | 更新时间: | 2022-10-03 11:17:32 |
冬天怎么“养”
霜降养抓好时间点
餐饮公司认为,秋冬季是好的“养藏”季节,身体能够有效地保存足够的能量和养分,同时也是养的好时机。养护胃要抓好10个时间点。
7:00——喝杯温开水。早起喝水,可以补充**晚失的水分,充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是,喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生之时,喝凉水属于“而为”,*给胃部造成不良刺激。
8:00——早餐时间。早餐在起床后1小时,与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡,同时增加患胆结的风险。
12:00——午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但对肠道消化液的影响很小。
然而,有一点需要注意,不要将饭和汤一起吞下去,饭没有经过充足的咀嚼,*导致消化不好。
12:30——午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕,不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭安静待一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜马上午睡,休息一会儿再睡。
14:00——饭后一支烟,提早见。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。同时,尼古丁等毒物也会进入唾液,这些均可导致。
15:00——给胃加点餐。下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,长期空腹*导致和胃肠功能紊乱。
18:00——晚饭别太饱。晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。
19:00——晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着或坐下,这样胃酸会反流到食道,使症状加剧。餐后站半小时,但不要做剧烈运动,否则*消化不好。
20:00——餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪*堆积的时候,尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”,可以散步或慢跑。
22:00——睡前尽量别进食。睡前喝牛奶会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃不好的人睡前不要进食。
南瓜全身上下都是宝
南瓜是我们生活中常见的蔬菜,南瓜籽有的功效。南瓜的营养价值也很高,下面广州 为你盘点南瓜的8大价值,一起去看看吧! 八变南瓜 从里到外都是宝
1. 容光焕发 南瓜籽更含丰富锌质,是非常重要的矿物质,有增强、维持体内机能正常运作的作用,更具抗化功能,加果。其所含的植物性铁质,有助制造红血球,血气运行佳,自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽,能保持内在健康、外在容光焕发,Party Queen非你莫属! 2. 增进食欲 大大个南瓜从内到外都是宝,为人熟悉的当然是柔和橙黄的南瓜肉,颜色令人精神为之一振,现在更是当造时节,香甜软腍,特别美味,可以变化出不同菜式之余,当中的多种营养素,更可让你吃出美丽! 3. “目”标明确 它一身夺目的橙黄色,其实是来自丰富的乙型胡萝卜素,膳食管理服务公司,结合同样高含量的A,对保护视力、眼睛有相当益处,预防夜盲症,助你随时散发迷人电眼。
秋季润养颜方
天,秋高气爽,风干物燥。入秋后,人们常会觉得口干鼻燥、皮肤发干、脱屑,甚至出现皮肤皲裂等症状,这主要是秋季气候所致。秋天防燥养颜,可服食疗方。
番茄黄瓜饮:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,共搅碎后过滤取汁,加入适量蜂蜜,一日两次,一次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。
太子百合汤:太子参15克,百合15克,水煎服,一日一次,晚睡前服。太子参气生津,百合润,本方不仅可气养阴润,而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚,头昏乏力,面色无华,肺痨等症。
苦瓜炒胡萝卜:苦瓜1个,去瓤后切片,胡萝卜1个切成薄片,急火快炒,加少许盐调味,一日一次食之。苦瓜含有丰富的维生素C,常食可使面容变白变嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C,可使皮肤细腻光滑。
参麦茶:西洋参2克,沙参10克,麦冬10克放入杯中,加沸水冲泡当茶饮,频冲频饮,一日一剂。更换新药时,可将西洋片取出嚼食之,以免浪费。本方具有生津,润养颜之功,尤适用于年老体虚者。
莲子大枣粥:莲子15克、大枣10枚、糯米100克,放入锅内,加水适量,文火煮粥,即可食用。具有健脾和胃,清燥之功,可用于胃口不开,食欲不振,心烦眠,面色萎黄憔悴之症。
栗子炖白菜:栗子200克,去壳切成两半,加水适量煨栗熟透,再加白菜200克及适量调味料,炖熟即可食用。栗子健脾,白菜补阴润,常食可强身健体,并可改善和消除皮肤黑斑及黑眼圈,使颜面润泽光华。
冬瓜啤酒鸭:活鸭一只,宰杀去毛和内脏,洗净剁块,先将鸭块于热锅中煸炒,以除去鸭之腥味,然后置于高压锅中,加少许水,倒入啤酒一瓶,加盖后用大火焖熟。将晾凉后的啤酒鸭汤置于容器中,放入冰箱中保存,食用时舀出适量肉和汤,加入切成块的冬瓜一起煮熟即可食用,一日食一次,5天食完。
另外,入秋后,应尽量不吃或少吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等食物,饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,适当地多饮水,以补充肌体由于空气干燥所丢失的水份。这样,就一定能战胜秋燥,吃出光彩靓丽的容颜。
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