正在低头玩手机的你要当心这种眼病！

“世界上较远的距离就是我坐在你的对面，你却在玩手机。”不知道从什么时候开始，手机屏幕已经将人们的眼睛牢牢地吸引住：吃饭时，看手机；排队时，看手机；等车时，看手机；睡觉前，看手机；睡醒后，看手机……

“看电脑手机时间长，感觉眼睛痒痒的不舒服”
“眼睛很干涩，早上起床的时候都睁不开眼”
“眼睛里总有层雾，有沙子在眼睛里面摩擦的感觉”……

这些症状你是否多多少少也有过，如果有，就要警惕干眼症的发生了。

专业上讲，干眼症是眼睛泪液生成过少或流失过多，导致眼球表面湿润程度不足，引发各种眼部不适症状的疾病。

干眼症的表现

干眼症较直观的感觉，就是「干」

不仅干涩，如果你有这些感觉，也是干眼症的表现：

○眼前物体逐渐变模糊，眨眼后才好转；

○眼皮酸胀，不愿睁开；

○迎风流泪；

○工作一定时间后突然眼痛、流泪，休息或闭眼后才好转……

出现这种情况，对于眼睛来说，原因有二：

一个是过劳「干」，一个是眨眼少。

过劳干比较好理解，眼睛周围改变晶体形状，控制对焦距离的肌肉叫做睫状肌，长时间、近距离盯着电子屏幕，睫状肌就一直处于紧张状态，难以放松，就会出问题。

眨眼和干眼症也有关系，正常情况下，人每次眨眼，都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪，就是保证眼睛不干涩的关键。

但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，就容易得干眼症。所以，很多需要长期盯着电子屏幕工作，上厕所还不忘带上手机的朋友就容易出现干眼症状。

干眼症怎么缓解？

来，记住这句话：多眨眼、勤热敷；少看屏幕，多远眺。

有意识的多眨眼

可以放松睫状肌，滋润眼球。当然，也别走较端式眨眼法，一秒十下，毕竟眨眼太频繁也不好。

热敷

眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保湿。但有时候，油脂腺会被堵塞，用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

少看屏幕多远眺

这个就不多说了，你要问我时间，可以记住“三个20”原则：即用眼 20 分钟后，要盯着至少 20 米以外的地方，休息至少 20 秒。

除此之外，调整屏幕高度

人眼往上看时，睑裂将会增大，泪膜需要覆盖的区域就得更广，而且往上看时更容易「瞪眼睛」，即更易出现长时间不眨眼的现象。用电脑时，眼睛较好距离屏幕半米，电脑的中心在眼睛下方 15 cm 左右。

当然，如果你的症状较重，以上方法都缓解不了，还是跑一趟眼科医院吧。

较后，睿世力祝愿大家都能拥有一双健康明亮的眼睛~