驼奶粗粮饼干-代餐瘦身粗粮饼干贴牌代加工-麦麦纳琪饼干生产厂家

你是不是肚子圆滚滚，脂肪在腰间囤积，想要消灭你的小肚腩，今天教你吃这10类谷物来排毒瘦身，吃着吃着脂肪就消失了。
1.黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
2，绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减*的MM可以多吃。
3燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
4，玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减*非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减*的代用品之一。
玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
5，苡仁
又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减*是必不可少的，而且苡仁还是**的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减*的效果。
另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。,
6，赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，久服枯人，能达到减*的效果，但对于已经很消瘦的MM们来说就不需要食用了。
7，黑米
黑米减*相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。
以上的这些成分，让黑米减*变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减*方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。
但是黑米的含钙量不是很足，所以建议你在采用黑米减*的期间可以多吃一些蔬菜，和多做一些户外活动。
8，燕麦
9燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感，还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
9，荞麦
荞麦民间俗称净肠草，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。
10，黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减*和美容成分，还能促进血液循环等。
11，花生
花生是**的低*食物，它含有的不饱和脂肪酸，能有效增加热量散发。除了叶酸外，花生中含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的可能。
12，绿豆
大家都知道绿豆能消暑健胃，其实还是排毒圣品，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易稚积。使用此方法时，如果每天早上搭配蜂密水，效果更好。
13，豌豆
,豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体*功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。
豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

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