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1、广场舞:广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。2、做体操:做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢。
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3、打太较:太较是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太较可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更*能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
4、倒退走路:别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘**等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,蔚尔智能代步车实体店,能换得一夜好眠的哦。
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四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动,因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身版体相适应的运动方式,如慢走代替跑步或健身操等。
五、须关注与锻炼权相关的心理因素。由于老年人体质较弱,体能较差,不少人锻炼时会产生畏难情绪,这样将使锻炼效果大打折扣。因此,老年人锻炼时应当有正确的心态:只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
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