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*五:老年朋友可以去跳广场舞,广场舞是非常的大众化的运动,深受很多的老年女性朋友的喜爱,但是老年男性朋友也可以去跳,这种舞蹈非常的热闹,大家聚在一起,不但有益于身体的健康也有益于心理的健康,同样,使得老年人结交更多的好友,大家在一起会感到心情愉悦,所以可以使得老年人在运动中得到快乐。好了,WHILL代步车销售,老年朋友适合于那些比较柔和的运动,WHILL代步车实体店,小编认为,如果家里有老人的话,能陪着他们一起去运动,不要让家里的老人感到孤独,老年朋友更加需要关爱。
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5、散步:对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
6、慢跑:如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。不过是和伙伴一起运动,因为老年人突发状况多,多个人一起做运动的话,当突发状况时,有个人可以及时求救。
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中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时,应根据性别、年龄、职业、健康状况,对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动,动作缓慢柔和,如慢跑、散步、太较拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行,切忌过大,以策安全。从主观感觉来说,合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
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