宁夏素食-素食馆-银川韵禾吉简(诚信商家)

本品不能代替药物
吃素有哪些优点？

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　　吃素有哪些优点？

　　下降2型危险：食用**的素食（如全谷物、生果、蔬菜、坚果以及豆制品）有利于下降2型的患病危险。肉类太多的饮食会使肠道中致病细菌**成长，而富含膳食纤维的素食则会添加肠道有益菌，改进肠道菌群，因而，恰当茹素有益全身健康。

　　下降心脑血管疾病危险：素食含有较低含量的胆固醇、饱满脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐，还含有较多的植物化学物，宁夏素食，如多酚、类黄酮等，具有按捺胆固醇吸收与合成的效果，所以，恰当茹素能下降心脑血管疾病危险。

　　改进肠道菌群：吃太多肉类会使肠道中致病细菌**成长。而富含膳食纤维的素食则会添加肠道有益菌，改进肠道菌群，有益全身健康。这是因为生果和蔬菜是的营养素，可维护心脏及大动脉。再加上它们不含饱满脂肪或胆固醇，也有益健康。

吃素好在哪？

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　　吃素好在哪？

　　素食，对身体和生态环境都有好处。

　　素食是指不包括畜、禽、鱼、虾等动物性食物的膳食形式。以谷物、杂豆、大豆及制品、蔬菜等为主，该类食物含有丰厚的膳食纤维、植物化合物等，与人类健康密切相关。

　　依据不同的膳食组成，素食分为全素、蛋素、奶素、蛋奶素等，每种又有其各自的膳食特点。

　　下降2型危险：美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研讨者发现，食用**的素食（如全谷物、生果、蔬菜、坚果以及豆制品）可大幅下降2型的患病危险。

　　下降心脑血管疾病危险：素食含有较低含量的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐，素食馆，还含有较多的植物化学物，如多酚、类黄酮等，具有按捺胆固醇吸收与组成的效果。

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　　二、糖醋素排骨（莲藕）

　　食材：莲藕/油条/生抽/老抽/醋/糖/淀粉

　　做法：

　　1.莲藕洗净，取实心部分切段；油条一撕为二，切段，比莲藕稍短。

　　2. 藕段塞进油条中间，模拟出排骨的雏形。

　　3. 热锅，倒入适量油，将素排骨煎至两面金黄酥脆，盛出备用。

　　4. 在碗中参加1勺老抽、2勺生抽、3勺醋、4勺白砂糖调汁，后参加淀粉水搅匀。

　　5.锅中留少量油，开中火，爆香蒜片，参加素排骨翻炒片刻。

　　6. 倒入调好的糖醋汁，转小火翻炒收汁。

　　三、素鲍鱼（鲜香菇）

　　食材：鲜香菇/青红椒/姜蒜/老抽/蚝油/生抽/淀粉/糖/麻油/油

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