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现今在陕西,月子中心的大家庭已经逐渐解题,夫妻另筑新巢的小家庭已成为主潮。产妇如果到婆家坐月子,婆媳双方能否和谐相处值得考虑;如果到娘家坐月子,则会涉及到婆家颜面的困窘。此外,年长一辈父母亲的观念在逐渐改变。
过去为了养儿育女,辛苦付出大半辈子后,逐渐开始懂得关爱自己、重视生活品质,在退休之后开始计划自己的晚年生活,享受天伦之乐,不愿再继续承担照护年幼孙儿的义务。况且,很多人都是晚婚晚育,这样老一代年纪也较大,照顾孩子颇有不便之处。
产后气血亏损身体虚弱需要静心调养,而中国自古以来就有食补养身体的传统,不管是顺产还是剖腹产月子餐都很重要,科学的月子餐忌讳的就是填鸭式的猛吃,各种油腻高热量的食物吃出了产后肥胖,不仅影响身材还不利于身体恢复。
分娩过程中妈妈会消耗大量体能,再加上气血不足身体处于较度虚弱状态,这期间的饮食应该选择易消化吸收的高热量食物,日常的红糖水就是不错的选择,高热量无脂肪能在短时间内补充能量,不仅如此,红糖还能促进排出体外。周切忌大鱼大肉这些油腻的食物,排的关键时期身体较度虚弱虚不受补,饮食要清淡易消化。
脂肪不等于胖,人体需要适量的脂肪来保证身体的需要。很多妈妈觉得孕期已经吃得够胖了,坐月子就尽量吃少点,减少继续发胖的机会。其实分泌和营养含量都需要脂肪,其中脂肪酸对宝宝的大脑发育还很有好处,所以摄取适量的脂肪,对宝宝和妈妈都很重要。
新妈妈产后要哺乳,对维生素的需求是平时的一倍以上。建议新妈妈月子期间可以吃黄色水果以及胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜,牛奶蛋类、鱼肝油、奶制品等含维生素A比较丰富。补充维生素C,可以多吃蔬菜和水果,如卷心菜、白菜、*、油菜,水果中的柑橘、荔枝、猕猴桃等。补充维生素B,可以吃粗面包、馒头及适量的粗粮等,可以促进的分泌。