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　很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。

饮食：糙米杂粮防得病

　　“主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，这一研究并不是要一棍子白米饭，而是提示大家饮食注意粗细搭配。” 中国保健国际交流促进会营养与代谢管理分会周春凌告诉记者，近年来国人主食的摄入量在下降，油脂的摄入量却在上升，膳食纤维的摄入水平低下，这种饮食结构会增加肥胖、、结直等疾病的患病风险。因此，应在保证主食摄入量达标基础上，力求食物多样化。

　　谷类为主是理想膳食模式的重要特征，《中国膳食指南》建议，每天应该摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50克~100克。

运动：确定目标量力行

　　很多老人选择运动方式时太过小心，早起晨练嫌空气不好，力量训练又怕拉伤肌肉，以至于终放弃锻炼。事实上，科学锻炼是一种理念，运动时只要掌握科学的锻炼姿势，运动前先热身，苍台养老院地址，合理安排运动、休息时间，保证在身体可承受范围内就能够将运动伤害化。需注意的是，有慢的老人，还是要少登山、爬楼梯，苍台养老院一个月多少钱，以减少膝盖磨损。

心理：大大咧咧不较真

　　心思缜密的林黛玉固然招人垂怜，但太过敏感也为其平添不少痛苦，难以察觉生活的美好，结果疾病缠身，终郁郁而亡。现实生活中，过于敏感地人际交往中传播的信号，很容易误读他人信息、表情、行为，为一些并不真实存在的问题而忧心忡忡，带来各种精神压力。

志愿者养老院教手语文章来源：《中老年时报》 

每年9月的*四个星期日为国际聋人节。20日下午，鹤童老人院迎来了一群特别的朋友——天津市手语联盟的爱心志愿者，他们给老人们带来了精彩的手语节目《找朋友》、《感恩的心》等，苍台养老院怎么收费，并老人简单的手语动作。　　据了解，一些老人在失聪失语状态下，通过简单的手语练习，可增加和丰富沟通方式，更好地向护理员或者家属传达自己的意图，如要吃饭、喝水、上厕所等。同时，手语练习能锻炼老人的手指灵活度，提高他们手、脑的协调能力。很多的手语动作都是和生活实际息息相关的，如果老年人能够长期、不间断地学习这些手语动作，可以提升他们的想象力。

孤老入住养老院怎样选择监护人文章来源：《中老年时报》

从所在单位或住所地居委会或门选　　近日，读者杨大娘通过“小燕热线”询问：她是一名孤老，身边无近亲属和关系密切的朋友，打算住养老院时，苍台养老院，养老院要求她提供一名监护人才能签订入住协议，谁可以做她的监护人?监护人需负哪些监护职责?　　记者调查：北京盈科(天津)律师事务所范亚楠律师答，孤老杨大娘若身边无近亲属和与她关系密切、愿意承担其监护责任的个人的话，依据去年7月1日新修订实施的《*人民共和国老年人权益**法》*26条规定，杨大娘属于具备完全民事行为能力的老年人，可从其所在单位或住所地居民(村民)或门中选定一个能信任的人，作为她入住养老院和日后丧失行为能力时的监护人，并替她与养老院签订入住协议。　　根据相关解释规定，监护人的监护职责包括：保护杨大娘(被监护人)的人身、财产及其他合法权益，代理其进行民事活动，除为杨大娘的利益外，不得处理杨大娘的财产;在杨大娘合法权益受到侵害或与人发生争议时，代理其进行;当杨大娘失智时，被选定的监护人负有保护杨大娘合法权益免遭侵害的监护责任。

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