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老年人量力而行、循序渐进

?运动量的调节：刚参加运动的老人，运动强度不宜过大，老人康复中心报价，时间不宜过长。如运动后发热、出汗，自觉精力充沛，老人康复中心费用，睡眠好，食欲佳，无不适感，说明运动量适中。例如，运动后脉搏比运动前增加不足22次/min，说明运动量过小，可适当增加运动强度，连江老人康复中心，延长运动时间;若运动后脉搏**过运动前心率的24~28次/min，说明身体状况能适应这些运动。此阶段若持续半年以上仍无不适感，即可成为个体长期锻炼，把握运动量的标准。反之，老人康复中心在哪里，运动后脉搏**过运动前的30次/min，出现呼吸困难、面色苍白、头晕、乏力等则应考虑运动量**负荷需进行重新调整。

如何预防进食时因吞咽障碍发现呛咳

1、不要使用吸管喝水，因为吸水管饮水需要比较复杂的口腔功能。建议患者自己喝水或者使用勺子喂水。

2、如果用杯子喝水，杯子中的水至少要保留半杯，因为当杯中的水少于半杯时，患者仰头进行喝水，这个体位增加了误吸的危险。

3、进食时选择30°仰卧位、颈部前倾、肩背垫高、健侧喂食、低头吞咽。这样利于食物摄入和吞咽，减少患侧食物的残留和误入气道。

养老院对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的，下面跟着百龄养老院来看看：

　1、散步的时间：饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟，zui有利于消耗热量有利于身体健康。

　2、洗澡的时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

　3、锻炼的时间：傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉zui敏感，全身协调能力zui强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

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