瑜伽培训学院-杭州瑜伽培训-合肥粹缘-零基础教学

瑜伽经典常识；习练过程中我总习惯看周围的同学或看镜子这可以吗？习练瑜伽，应该把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟他人比较动作，只需要比你自己过去有进步就好。瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美，更到位的。更何况我们不是要做杂技演员，一只普通的猴子做出的动作都要比杂技演员要好的。要懂得根据自己自身的情况调整练习强度，瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，杭州瑜伽培训，适可而止。

需要知道的关于瑜伽的知识；让呼吸引导你；也许促进正位的的方法之一就是在体式中用呼吸去连接你的动作。例如，吸气导致身体上升和扩张。当在幻椅式，这样一个比较困难的体式中，暗示学生专注吸气的轻快和扩张。建议他们微微提高臀部，指尖往内并拢往上提，瑜伽培训学院，帮助他们连接到一个轻盈的感觉，可持续性和正确的正位。. 有创意地使用辅具；我也是一个提倡使用辅具的人——不只是标准的瑜伽带，砖块，和毯子，还有家具，沙发，和墙壁。例如，你可以利用墙和地面做不同的三角形变体，或者把一块砖放在前脚掌去前髋关节屈曲。

如何突破瑜伽教学瓶颈期？很多人只是看着目前什么课程火，就追什么课程。会员需要什么，就去学习什么课程。甚至学习了很久，还是停留在体式怎么做，如何做出花样繁多的姿势，而没有向更深的领域前进。突破自身局限，探索新领域

；瑜伽老师在教了一段时间的瑜伽课后，往往会进入瓶颈期：那些体式都讲了N遍，连变体都讲得够够的了，感觉没什么新内容能讲了…很多人自己都不知道该学什么，或者学来学去，还是不清楚自己要做什么样的课程。只是看着目前什么课程火，就追什么课程；会员需要什么，就去学习什么课程。甚至学习了很久，还是停留在体式怎么做，如何做出花样繁多的姿势。而没有向更深的领域前进。其关键原因是：不愿意了解自己，瑜伽培训机构，习惯了回避问题；对瑜伽的认识缺乏更深度的了解，反复做自己习惯的事情；缺乏自己独立的思考能力和判断能力，别人做什么，自己就追什么。

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