皓千体育(图)-营养*班-黄石*班

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动*中心采用全封闭式*的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了，同时也养成了正确科学的生活习惯从而拒绝反弹。整个*中心中坚决反对和排斥辅助药物，倡导营员应该通过科学健康的方式来*。

皓千*训练营教你三种瘦l身运动

（1）有氧搏击操较早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，*班报名，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，还要保持腰腹平衡，所以一节课下来对腰腹部的锻炼**过了任何其他健身方式，同时我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到**的提高。瘦l身效果：★★★★★瘦l身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背。适合人群：脂肪堆积过多的年轻人。瘦l身提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，应休息片刻再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现疼痛不适、眩晕、心率过快等。

（2）马华健身操作为按照“马华健身”系统编排的健身操，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操及时下流行的啪啦啪啦舞等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，*了单调与枯燥。瘦l身效果：★★★★瘦l身部分：全身，强调腿部修长训练是其中亮点。适合人群：对形体塑造要求较高的女性。瘦l身提示：上课时较、l好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服同时注意饮食配合，会达到更好的效果。

（3）瑜伽体形操以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，排除体内毒l素、有效调理身心，轻松瘦l身。而且不受时间、环境的约束，只要有片刻的时间，都可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。瘦l身效果：★★★瘦l身部位：全身。适合人群：30岁以上的女性。瘦l身提示：上课时较、l好空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡，较、l好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。

武汉体育学院皓千*训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练**中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动*中心采用全封闭式*的训练模式。

腹部*去l脂三部曲

腹部是全身较*堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又较*被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速l效平坦法：（1）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，营养*班，再用保鲜膜捆扎腹部5～6层。（2）平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，黄石*班，双足抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的*效果更加明显。（3）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去l脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，**班，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

武汉体育学院皓千*训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练**中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

武汉皓千体育发展有限公司的主打品牌皓千运动*中心采用全封闭式*的训练模式。

皓千*训练营告诉你运动形式的选择

（1）体质型选择。体质强，身体好的可选择运动量较大的体育项目。体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目。（2）兴趣型选择。运动瘦l身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持。（3）方便型选择。不拘形式，随时随地进行运动。 如上班坚持爬楼梯， 下班多走2站路。或早晨到公园进行长跑等等。

武汉体育学院皓千*训练营基地位于武汉市珞瑜路461号，营员们的日常训练在武汉体院内；武汉体育学院教学训练**中心现有游泳馆、羽毛球馆、网球场、乒乓球馆、篮球馆、排球馆、体操馆、摔跤柔道馆、武术馆、跆拳道馆、击剑馆、壁球馆、田径场、室内田径场、举重房、拳击房、力量房、足球场、门球场、体能训练场地。每年为来自祖国及世界各地的肥胖青少年及成人提供优质的健康体重全管理服务。欢迎您致电咨询！

皓千体育(图)-营养*班-黄石*班由武汉皓千体育发展有限公司提供。武汉皓千体育发展有限公司（）位于武汉市珞喻路461号武汉体育学院体育馆二楼。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前皓千*在*增重产品中享有良好的声誉。皓千*取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。皓千*全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。