睡眠凝胶-呈臻

如何拥有一个好的睡眠？

1、坚持有规律、健康的作息时间

一个好的作息习惯，可以帮助改善许多身体上的小毛病。养成一个好的作息习惯，调整好自己的生物钟，这对于睡眠是非常重要的。生活中那些坚持早睡早起的人，通常不怎么会被失眠困扰，因为他们的身体已经习惯了这个作息时间，到了晚上一定的时间就困了，便自然入睡。

2、注意自己的饮食习惯

如果睡眠质量不好，可以适当将晚餐提早一点吃，睡眠凝胶，一般在睡前两小时之前吃比较好，这样胃部可以提前消化好食物，不会有饱腹感，饱腹感会影响人的正常入睡。在晚饭后，尽量不要吃过多的零食，睡前也不宜大量饮水，晚饭也不宜吃得太饱，避免胃部的压力影响睡意，当然，也不要为了避免饱腹感，就不吃晚餐或者吃得太少，饥饿的状态，同样也是不利于睡眠的。

如何才能深度睡眠：舒缓压力

浅眠的人，很大的原因是我们精神压力过大导致。就算是在睡眠的时候，也是保持在一个精神紧绷的状态，因此才会出现浅眠的现象。我们应该保持一个乐观向上的心态，舒缓自己的情绪压力，减缓紧张的程度，可以有效促进我们的深度睡眠，杜绝浅眠现象的出现，促进我们拥有一个更好的睡眠。

喝牛奶

喝牛奶也是非常有助于我们的睡眠，睡前喝上一杯热牛奶，可以有效的促进我们晚上的深度睡眠，有效的促进我们的睡眠质量。

天津市呈臻生物科技有限公司产品的生产基地拥有十万级空气净化水平的无菌生产环境包括精密实验室、生产车间、灌装车间实现了产品信息数据化与生产链条一体化确保公司产品品质。

人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个睡眠周期：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。

睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟一次，深度睡眠，一晚上有好几次。

如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。

在深度睡眠阶段，生长ji素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。