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睡眠不足与近视有相关的关系但不是因果关系 Jee在2016年对3625名韩国青少年的调查中,发现睡眠时间与近视呈负相关,睡得越少,越容易近视(每减少1小时睡眠,近视增加0.10 D)。 Ayaki在2016年对486名年龄在10到59岁间的近视患者的调查报告称儿童的睡眠质量与近视相关,其中高度近视组影响严重。
哪些黄金法则能够拥有好睡眠?
保持规律作息
每天按时睡觉,按时起床,睡觉前玩手机或者打游戏的话,不仅会占据了睡眠时间,同时,也会让大脑神经处于兴奋状态,而且,睡眠凝胶,电子产品给带着辐射会影响到神经系统,导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态,所以,睡觉前半个小时,应该把所有的电子产品全部关掉,若感觉无聊的话,不妨阅读一些有益的书籍。
影响睡眠的因素:生气之后睡觉
如果睡觉之前刚刚跟人吵了一架,自己的情绪比较消较郁闷难耐,在这种情况下,很难进入睡眠状态,并且容易出现心跳加快,呼吸急促的现象。这是因为神经亢奋而影响到入睡,即便入睡也有可能会影响到睡眠质量。
如果想要**睡眠质量,在睡觉之**定要保持平和的状态,这样才可以**睡眠质量。
睡觉枕胳膊 每个人睡觉都有自己喜欢的姿势,有些人睡觉就喜欢枕着胳膊,但是这个姿势会让一个人处于紧张的状态,身体得不到放松,长时间下去就容易导致胳膊发麻酸痛,还会压迫到颈椎以及肩周部位,不仅会影响到睡眠质量,还会导致一系列的病症。