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老年人如何预防？

 妙招一

多晒太阳

　  多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。　

妙招二

多做运动，减减肥

　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的预防方法，患者体重与的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

妙招三

注意饮食合理

　　类患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高剂的摄取特别是维生素C，住养老院花多少钱，可能保护关节，防止骨性进展，故口服维生素C有益。

妙招四

避免湿邪侵袭，注意劳逸结合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，养老院收费标准，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受侵袭。临床上，有些类患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

冬天老人准备什么东西保暖1、暖宝宝

很多人都喜欢暖宝宝，别看这小玩意没有多大，但实际上，这玩意还是蛮**用的，尤其是那些穿得单薄的人，身上多贴几个暖宝宝，就足够挺半天的。

2、

穿多穿少当然要以冷暖为准，而有些爱美的达人似乎根本就不在乎天冷，即便是再冷的冬季也要穿裙子，那当然是*的物品，因为膝必须要护好，不难老了可就受罪了。

3、口罩

时尚的，另类的，非主流的，全护理养老院，当然，无论是什么样的口罩，在风大的时候戴上它，防风，而且还省得得呀。

4、手套

这是大多数人的选择，即使不去选择别的防寒物品，手套还是要用的，因为冬季用手拿东西提包包时，手套就将自己的好处发挥到了**。

5、帽子

戴**时尚的帽子，会让你的冬天与众不同，是的，东湖区养老院，一来防寒，二来闪亮。就拿很多追求时尚的**写真来说，戴**雷锋帽拍些片片，那都是风光无限呀。

6、围脖

冬天，必须要有个围脖。绚丽的色彩、高雅的格调，让这个寒冷的冬季温暖如春!

老人记忆力差怎么办？养老教你11招增强老人记忆力

 1、积极用脑。

我们的脑子不是肌肉，但多动脑筋肯定是对脑子有好处。所以老人经常下棋，打桥牌，填字猜謎要比终日闲聊有益。

2、积极参加社会活动。

研究表明，部分老人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。比如，经常参加一些俱乐部和社区的活动也很好的方式。

3、经常训练大脑皮层。

我们每做一个动作，总有大脑在相应的皮层区域发出一个指令。对于老人来说个更是如此，你平时可以改变一下家具的摆法，或者本来习惯用右手做的炒菜可以尝试改用左手来炒菜，这样一来增加生活的乐趣，而来也可以刺激一下本来并不活跃的大脑皮层。

4、不停地学习，保持旺盛的求知欲。

很多老人喜欢经常去听讲座，或者自修一门课程，去参观博览会和艺术展览，用心收听时事新闻等等，这些都是充分体现求知欲的表现。读书也是一种很好的学习和消遣。特别是大声地给孩子们读故事书是活跃思维的好方法。

5、锻炼身体。

参加体育锻炼不仅 有益于老人的心肺，同样也改善老人大脑的功能。老人并不需要去参加激烈的体育活动，但是一项对年龄在58~78岁老年人为期6个月的观察表明，每天步行30~40分钟的老人，注意力比不走动的老人更容易集中。

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