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东莞市九州健康科技有限公司
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东莞市九州健康科技有限公司











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冬季养生方法和要点

饮食调养

原则

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋1阴潜阳、增加热量为主。

养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备

足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗1肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。


温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,祛湿仓哪家好,容易刺激脾胃血管,**养生祛湿仓,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。


增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而较大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强1肾1脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。


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我们都知道,湿气分为两大类,一个是外湿侵滞,还有一种就是内湿。而是体内有湿气其实不属于器质性疾病,所以食疗是去湿的关键之法。不过薏米本身寒性过大,如果不辩证食用的话,对于以下4类人群而言,可谓是暗藏杀机:

1、阳气虚弱的人

有部分朋友在生活中非常怕冷,对于冷风、1寒气都无法接受,这正是因为体内阳气亏虚导致的。而薏仁米寒性相对较强,食用之后会使人体内阳气减弱,如果长期服用会加重体内阳气流失,女性还容易出现月经1不调的问题。


2、阴虚的人

阴虚的表现有很多,除了体质相对较差以外,还会有内火旺盛、手脚心发烫、容易烦躁等表现。而薏米仁本身有化湿淡渗的效果,而如果本身就属于阴虚体质、热病伤津、阴虚火旺,在食用薏米之后,同样会对身体造成伤害。

3、便1秘的人

便1秘是生活中zui常见的问题,而薏米本身含有的醣类黏性相对较高,过多食用还会对消化造成影响,引发消化功能紊乱,同样也会加重便1秘。


4、怀孕的人

对于孕妇和备孕人群来说,薏米并不是zui佳的饮食选择。特别是孕早期的流1产率相对较高,诱发因素也比较复杂,而薏米本身属于寒性食物,大量食用薏米之后,可能会导致流1产出现。

对于以上四类人群而言,薏米并不是好的选择。所以,大家千万不要盲目跟风.


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祛湿的方法三:

常拍腹部排1毒祛湿

腹部是人体连接上下半身zui为重要的部位,对人们的健康起着十分重要的作用,九州养生祛湿仓,其中,在中医理论中认为,腹部隐藏了7条重要的养生经络,是人体zui容易凝滞湿寒之气的部位,经常对腹部进行拍打,能很好的促进腹部处的血液循环,并加快肠胃蠕动的速度,从而能使得积存在肠道中的毒1素能快速分解并排出体外,这对于调节便1秘、排1毒是较1好的方法。


排1毒是人们必须要重视的一个问题,只有将身体内的毒1素排出来才能维持健康和美丽,长期将毒1素堆积在体内会造成宿便、肥胖、衰老等,所以每天都要认真关注排1毒这件事。


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