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永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,健身房健身器材,快乐健身”的理念,为客户提供优质的产品和完善的服务。
在自重力量训练领域内,强大的引体向上是无可争辩的上背部训练的王。这种经典动作的完成方法是:悬吊在一根单杠下,并把你的身体拉起来,直到你的下巴**过单杠为止。
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仰式引体向上
使用不低于大腿高度的单杠,正握单杠,两手分开与肩同宽。仰面朝天,两腿并拢,以脚跟触地。手臂与地面垂直,两臂微屈。以背阔肌和肱二头肌的收缩力量屈肘引体向上,直至横杠接近触胸,健身房健身器材生产厂家,稍停,健身房健身器材价格,两臂伸直缓慢下落还原。
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1,动作过程中躯干始终后仰约30度,不可垂直于地面或过分后仰。
2,动作高点和低点分别对应着肩胛骨下回旋挺胸和上回旋耸肩,以给背阔肌大程度的收缩和牵拉。
3,动作的低点要耸肩使背阔肌被充分拉长但仍保持紧张发力不可泄力,整个动作过程中保证背阔肌持续紧张发力不泄力。