锐元方舟心理咨询：生活压力如何缓解

　　现代的都市生活，生活、工作节奏越来越快，学生带着越来越重的学习压力;上班族们面临着随时有可能失业的压力，以及和同事的艰难相处，繁重的本职工作;生意人要面临着生意上的竞争对手，顾客、员工管理等等。处在这样现代的都市中，工作和生活上的压力随处可见。

　　自杀的人不在少数，其中由于压力大而自杀的人更是占了大多数，每次看到这样的新闻，不禁让人感到唏嘘，惋惜，大家都会觉得，为什么他们不选择别的方法来解决生活中的压力，偏偏要选择结束自己的生命来逃避，在这如花般的年龄阶段。

　　人活在世上就要好好的欣赏这个世界的美丽与美好，并不是为了让你痛苦地活着，因此，学一些方法给自己减压，让自己的生活变得轻松是很有必要的。

　　锐元方舟心理咨询的*为我们提出一点建议，让我们在生活和工作上尽量减少压力的产生。当我们有压力的时候，可以尝试让压力减少，做一个健康的人。

　　1、正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。

　　2、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分，此外，平时需要注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。

　　3、培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。

　　4、从多角度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。

　　5、多与人交流，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。

　　6、多做包括深呼吸和冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间，这都有利于缓解精神压力。

　　压力是现代社会的隐形之一，让我们情绪低落，每天没有精神，没有心思做好事情，没有心思过好生活。学会调节情绪，缓解压力才能生活得更加美好，工作更加顺利。

　　锐元方舟心理咨询，高级心理咨询*一对一对求助者进行心理辅导，帮助求助者缓解学习或者工作又或者生活中的压力