产品规格: | 不限 | 产品数量: | 不限 |
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'全民健身路径'是安装于户外的健身设备,健身器材供应商,因而锻炼时要
注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排,
在小雨天、雪中锻炼要注意安全,锻炼后及时更换衣物,
在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时,不宜锻炼。
锻炼时要注意运动着装,穿柔软、保暖、轻便、透气、吸
汗能力强的服装,穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适
的运动鞋,不能穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天,在不影响
运动和安全的情况下,健身器材哪家便宜,可戴帽子和手套。
刚开始锻炼时,榆林健身器材,运动的幅度不宜过大,运动速度不宜过快
。
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肋木架
方 法:1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木倒立 4、悬垂车轮跑(6次以上) 5、悬垂侧摆腿(6次以上
) 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿(10次以上) 8、扶肋木前后摆腿(10次以上) 9、扶肋木分腿转髋跳(10次
以上) 10、攀越肋木。
注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。
太较推手
功 能:增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方 法:双腿直立或呈马步,双手虎口部握压转轮手柄,向
相同或相反方向转。
腰背伸展器
功 能:锻炼腰腹肌肉,增强腰部柔韧性。
方 法:双手抓住伸腰训练器的两侧把手,腰部向后靠在其
弯曲板 上,身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项:伸展动作不得太大,防止肌肉拉伤或失去心
滑倒。 限用人数:2人