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二、扭腰器旋转幅度莫**180度,要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要**过180度,频率控制在3-4秒完成一次动 作为宜。
三、“太空漫步机”切忌摆动幅度过大,太空漫步机这类户外健身器材是受欢迎的。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右,频率为每次3-4秒。
四、髋骨软化症老人莫玩蹬力器,这种户外健身器材主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。
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专业篮球架厂家教您认识篮球架的不同构造
据专业的篮球架生产厂家的负责人介绍,篮球架通常标准高度为三米高,篮球架的支架要耐用,应该选用可移动的底板篮球架,陕西篮球架,这样的支架耐用性更强,更安全!篮球板厚度要适中,不能太厚,会影响球击打篮球板时的反弹度;篮筐也不能太硬,篮筐边缘不能粗糙。
倘若选用臂挂式篮球架,所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构,一般的墙壁是承受不了挂式篮球架的。特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。箱体篮球架的箱体为整个篮球架的重心,内部含有配重,箱体的长度一般为1.6米以上,根据篮球架的臂长确认安装的位置,篮板距离底线的长度为1.2米,伸臂越长,所需要的后置区域越大,一般篮球架的伸臂长度为1.8米,也就是说,箱体距离底线的距离为600mm,场地的宽度要足够安装。
室内篮球架又有可升降之分,可升降篮球架有液压篮球架和机械篮球架之分,可根据自己的实际情况选购。
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如何根据标准选择篮球架
选择篮球架时高度要标准,通常标准高度为3.0M。支架要耐用,选用可移动的那种底板的篮球架,它的支架耐用性更好一点。篮筐边缘不能粗糙,篮筐的面积能同时放进两个篮球大小,篮筐不能太硬,这样想投进球要比正常的篮球筐更难,发挥就会异常了。篮板不能太厚,会影响球击打篮板时的反弹度,因此篮板要厚薄适中,可以用球打板进筐先试试其反弹度会不会太强即可。
根据国际篮联的规定,标准篮板高度为290cm,标准篮圈高度为305cm。这一点对NBA同样适用,具体规定如下:
1、篮板的尺寸是:横宽1.80米,竖高1.05米,下沿距地面 2.90米。
2、篮圈要按如下要求制作:
a实心铁条,内径为0.45米(45厘米);
b圈条的直径为0.017米(17毫米),为0.020米(2 0毫米),圈的下沿设有小环或类似的东西,以便悬挂篮网;
c它们要牢固地安装在篮板上,篮圈顶面要成水平,离地板3.05米,与篮板两垂直边的距离相等;
d篮板面距篮圈内沿的较近点是0.15米(15厘米)。