红谷滩瑜伽教练-南昌红谷滩一禾瑜伽-培训瑜伽教练

瑜伽练习和学习不是速成的，仅凭几个月的学习，你也只是懂得了皮毛，几年练习才只是在身体上对瑜伽有了自己的认识，十年经验才渐趋成熟。然而每次练习时，其实都是新开始，因为你都要放下过去的认识去接触瑜伽，让新的感觉注入你的身体和内心中。

很多人急于求成，带着功利心和攀比心去练习瑜伽，每一步都*走快，丢失对自己整体的觉察，会带来更多的评判和对自己的不信任。因为你一旦在意识里出现了对比，就会有了对自己的不满意或者满意的想法。

不满意的想法是“我不够好，我很笨，我做不到，我不行·········”。

满意的想法是“我很棒，我很厉害，瑜伽教练机构，我能做很多别人做不到的········”这些都是妄念！

这些想法，让你觉得“你的瑜伽”是这个样子时。这不是对瑜伽客观的真实的体验！在那一刻，你对瑜伽的探索已经缺乏了，你很*把自己拉入你设定的想法里。

瑜伽休息术的好处

1，现在快节奏的生活带来了很大的压力，挺尸式是好的解药。

2，帮助掌握之前做的体式，回忆练习的动作，消除体式带来的疲劳。

3，放松身体，平静大脑，使身心保持年轻活力。

4，能够血压、紧张、压力，对低血压患者有益。

5，培训瑜伽教练，摊尸式能够让人进去冥想的休息状态，有助于修复细胞，释放压力。

怎样去做好休息术呢？

松开头发，取下眼镜，准备毛毯，抱枕等仰卧，双角自然外八字打开双手放在身体两侧，掌心朝上从脚趾开始，慢慢放松身体的每一个部位直到整个身体，完全的放松下来将意识关注到呼吸，深长缓慢的腹式呼吸吸气，体内充满能量呼气，体内的浊气完全排空进入冥想的状态，瑜伽教练电话，徜徉在一个宁静的缓解中较后，慢慢将意识收回轻轻活动下四肢，右侧卧推地起身

注：整个过程保持在15-20分钟

心意活动和呼吸活动之间存在着密切关系，心意的状况能够影响呼吸，同时呼吸的控制也能影响心意。

瑜伽认为，人体有72000条脉，这些脉是生命之气通过的通道。练习哈达瑜伽是为了促进生命之气流过中脉。而经脉需要净化，否则生命之气无法进入中脉。

哈他瑜伽主要的调息法是“净化经脉调息法”，也被称作“鼻腔交替呼吸法”。住气是调息中重要的方面，要像驯服狮子、大象等野兽般，缓慢地逐渐地进行，否则可能伤害练习者。

然而那些身体肥胖，体质多粘液的人，在练习净化经脉调息法之前，红谷滩瑜伽教练，要练习六种净化术（上腹腔洁净术、大肠洁净术、鼻腔洁净术、一点凝视法、腹腔旋转法、头颅清明法。）

在练习调息术时，要借着会阴收束法、收颌收束法、收腹收束法，引导生命之气进入中脉。

此外还有太阳脉调息法、月亮脉调息法、乌加依呼吸、风箱式调息、圣光调息、清凉调息法等。