南昌红谷滩瑜伽-南昌一禾瑜伽-瑜伽馆

心意活动和呼吸活动之间存在着密切关系，心意的状况能够影响呼吸，同时呼吸的控制也能影响心意。

瑜伽认为，人体有72000条脉，这些脉是生命之气通过的通道。练习哈达瑜伽是为了促进生命之气流过中脉。而经脉需要净化，否则生命之气无法进入中脉。

哈他瑜伽主要的调息法是“净化经脉调息法”，也被称作“鼻腔交替呼吸法”。住气是调息中重要的方面，产后修复瑜伽，要像驯服狮子、大象等野兽般，缓慢地逐渐地进行，否则可能伤害练习者。

然而那些身体肥胖，体质多粘液的人，在练习净化经脉调息法之前，要练习六种净化术（上腹腔洁净术、大肠洁净术、鼻腔洁净术、一点凝视法、腹腔旋转法、头颅清明法。）

在练习调息术时，要借着会阴收束法、收颌收束法、收腹收束法，引导生命之气进入中脉。

此外还有太阳脉调息法、月亮脉调息法、乌加依呼吸、风箱式调息、圣光调息、清凉调息法等。

瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式：

增强体质：

体质是指人身体**体的能量，是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面：

体格：指人体形态结构，包括生长、发育水平、体型、姿态。

体能：是只人体个系统的机能在肌肉活动中所表现的能力，包括身体素质、人体基本活动能力（动、起、落、卧、展开等）。

适应能力：指人体对外部环境的适应能力，对疾病的抵抗能力。

心理因素：是指人的个性、意志等精神因素。