向阳楼街道瘦身瑜伽-瑜伽馆*小苑瑜伽-瑜伽视频瘦身

瑜伽练习中几个常见的问题：

1.

什么样的人适合练瑜伽？

基本每个人都适合练习瑜伽，除了那种患过重病的。大家身体条件不一样，所要求的效果也不同。但是只要根据自己的身体情况去选择适合自己的体式，就可以让瑜伽在你身上发挥出它的作用。

2.刚开始接触瑜伽应该怎么学习？

初步了解学习瑜伽，尽量要接受专业老师的指导，瘦身瑜伽动作，既能少走一些弯路，又可避免应操作不当身体受到损伤。还要尽量选择一些难度较小的动作去完成。

站姿前弯：自然站立，两腿分开，双手互握手腕处或肘关节处，上身从髋部开始向前弯，头放松下垂。保持姿势，缓慢呼吸1分钟。

肩桥式：仰卧，瑜伽视频瘦身，屈膝，双脚平放于地，双臂伸肩，手心向下，放在身体两侧。吸气，呼气，臀部缓慢向上抬起，至肩与膝成一直线。吸气，向阳楼街道瘦身瑜伽，臀部放回地面。反复做10遍。

犁式：仰卧，双臂伸肩，掌心向下，置于身体两侧，双腿并拢。双腿上举，向后画弧形，双脚尖越过头部继续前伸，直至触及地面，保持姿势呼吸2分钟。然后双脚抬离地面，经过头部，恢复到开始仰卧姿势。注意要根据自己的能力做。反复做3遍。

婴儿式：：跪式，臀部坐在脚后跟上。然后向前俯身，双臂向前伸，手心张开平放在地，额头着地。尽力舒张脊背，双手尽可能前伸。保持一会儿，反复做5遍。

     瑜伽是强身健体的一种选择，它可以缓解和改善身体的机能，提高自身能量。通过瑜伽的练习，各种疾病都有被缓解的可能。瑜伽练习对于生病的人们来说也有缓解心理压力和烦躁的作用。

      刚开始瑜伽练习，每个人都会有不同的反应。瑜伽体位练习会让你身体内的不良反应、不稳定因素及旧患表现出来，只要坚持继续正确练习，这些情况会渐渐消适，身体得到调整后人的状态就会得到改善和提升。也可以找你的瑜伽老师，产后瘦身瑜伽，给你合理安排和建议，适当减弱强度，适可而止。

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