瑜伽教练培训班-瑜伽教练-瑜伽馆*小苑瑜伽

瑜伽小苑教练丑话说在前头，一般来说，能够问出这种问题的小姐姐，都是想要通过练习瑜伽来让自己快速达到瘦身的目的的。

动作详解：利用站士式来为今天的体式做开始，是因为这个体式能够很好的舒展我们的身体，为我们接下来的体式做好基础。

它是瑜伽基本动作之一，属于站姿体式；此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解座骨神经疼等症状

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瑜伽专业术语：

前倾式坐姿：向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇静下来。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿*完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。一般来说，只要前倾的坐姿练好了，瑜伽教练，就为练习站姿打好了基础，它还为病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，瑜伽教练培训班，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要部位产生影响，但是其中较受益的是力源穴（又称中心轮，或*二气轮）。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、背部伸展式、牛面式、船式。

骑马式是瑜伽拜日式十二式中的*四个动作和*九个动作。 表示向亚迪帝的儿子致敬！其动作要领是安摩腹部。骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性，瑜伽教练，扩展胸腔，灵活髋关节。

动作要领：

1）在*三式前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将右腿向后大迈一步。

2）左脚脚心平放在地面上，左腿胫骨与地面垂直。把右腿向后伸展，速成瑜伽教练，整个右腿尽力贴近地面，双手平行放于左脚两侧的地面上。

3）呼气，向后尽力伸展右腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。