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瑜伽瘦身步骤四:

这个动作对背部和腹部还有大小腿都十分有效

练习方法:首先将双腿站开与肩同宽，然后将双手支撑住腰部，瑜伽馆收费，慢慢的向下弯曲，手也是继续向下伸去，抓到膝盖的后面的位置，瑜伽馆哪家好，保持这样的动作30秒钟，然后休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步骤五:

此动作特别对背部和手臂和腿部赘肉有效

练习方法:首先是双腿跪坐姿势，然后将右腿抬向左边的腿上面，尽量能向后压去，瑜伽馆，然后将手臂向后双手尽量扣住，胸部要尽量的挺直，深呼吸30秒钟，然后自由放松3次。

     瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地安摩胸部、腹部内的器管，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。

       瑜伽小苑是一家专业的瑜伽培训机构，欢迎来电咨询。

       瑜伽减肥之动作--弓式：俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，开瑜伽馆，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。效果：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器管受到安摩。

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