培训瑜伽教练-瑜伽小苑(在线咨询)-滨海新区瑜伽教练

   很多人听到学习瑜伽更多的就是担心自己的身体柔韧性够不够，还有就是能不能坚持。如果有这些顾虑你大可放心，今天瑜伽小苑就给大家推荐一个适合初学者学的瑜伽动作，能够提高身体的柔韧性，让你从此爱上这种锻炼瑜伽的感觉。骆驼式对于腰部酸痛的人来说，这个体式是一个有利于缓解腰部疲劳的体式，同时，对于脊柱的柔韧性也有很好的塑造功能。双膝跪地，腰部向后弯曲，面部朝上，一只手向上伸展，另一只手自然向后垂直。接下来的体式更有利于缓解身体的疲劳，替你扫除身体上的压力，一起来看一下吧！

     瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地安摩胸部、腹部内的器管，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始，而不是先从体位法开始。

       瑜伽小苑是一家专业的瑜伽培训机构，欢迎来电咨询。

坐立祈祷式之半莲花坐动作要领：

 坐在垫上，双腿并拢向前伸直，瑜伽教练培训，将左小腿弯曲，让左脚跟放在右腿跟处；屈右膝，让右腿收回，放于左腿上方，髋部外旋，尽量使双膝贴放在地面上，两手可保持智慧手印放于两膝上或保持祈祷式置于胸前，可交换双脚，使两腿得到均等的锻炼。

坐立祈祷式之莲花坐动作要领：

双莲花式是坐姿练习中相对难些的体式，也是比较重要的一个基本体式。坐于垫上，瑜伽教练培训班，两腿并拢向前伸直，滨海新区瑜伽教练，然后弯区右小腿，髋部外旋，把右脚放在左大腿上，培训瑜伽教练，脚底朝上，再将左小腿弯曲收回，把左脚放在右大腿上面。脚底朝上，练习过程中要保持肩背平直，下颌微微内收，两手智慧手印或祈祷式均可，保持呼吸均匀

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