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快讯,近日中科院大数据挖掘与知识管理重点实验室发布了《2018年中国在线少儿英语教育白皮书》。从国内市场看,北上广深等*城市成为在线少儿英语教育市场的主力军,由此辐射的华北、华东及华南三大区域,占据整体市场81%份额。其中,华东地区学员数量占比高,份额达36%。华北和华南地区分别以27%和18%。相比其他区域,沿海及经济发达地区的家长对线上教育模式接纳度更高,从小培养子女英语能力的意愿也更加强烈。
生活当中有很多的人民币,不知道应该如何正确的在夏季里避免一些寒气的侵扰,保护我们的生命更加的健康大,那么养生的时候做好这7个要求啊,给我们的身体带来的帮助也是比较多的,一年四季不生病到底是哪7个要求,那我们应该如何正确的解决?
首先,危害较大的就是夏天吹空调。
我们一吹空调,身体*被寒气侵扰,躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺,到冬季内伤外冻,肺的问题就出来了。
而肺主气,和呼吸有关,所以,到冬天的时候,你的哮喘就发作了。
而你一旦着凉,就*感冒,肺主胃气,胃就是防御,夏天吹的凉气是寒的,寒气进入身体之后,直接进入肾经。
这些邪气伤到肾,因为肾主骨,所以到冬天的时候骨骼关节就出问题,就会腰疼还有腿疼,出现各种关节疾病。
那我们如何做好夏季养生?
为了便于我们记忆和理解,这里整理和总结了“7字诀”,只要夏天对照这样去养生,就能保证一年四季少生病,甚至不生病。
1、苦
炎炎夏日,人体代谢旺盛,易产生“热毒”,表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等,可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
常见的苦味蔬菜有:苦瓜、苦菜、莴笋等,凉拌或清炒都可已。
为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。
另外呢,我们在做苦味蔬菜时,可以适当加些辣椒、蒜等,防止过于寒凉了。
2、热
一到大热天,很多人想到的是快速消渴解暑,大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实,冷饮虽能解一时之热,却过于寒凉,易伤脾伤胃。
对抗暑热,我们更应该泡杯热茶,对身体有保健功效,又能促进汗腺分泌,帮助身体散发热量、降低体温,“热茶较解暑”的说法也是古代流传下来的。
3、浴
大汗淋漓的时候,我们会想着洗澡,在浴水中可以加入少许醋。
因为香醋能美容,并能杀死皮肤上的一些细菌,可以使皮肤光滑细腻,头发更有光泽,还可延缓衰老。
4、节
夏季天气温热,应注意饮食调节,千万不能太饿了才吃饭,也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水,或者一次性喝太多水。
另外,像瓜果和冷饮要少吃,以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的,常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物,可以起到益气强壮的效果。
生活当中我们一定要按照正确的方法来解决我们夏季里不会侵扰的症状,保护我们的身体,更加的健康才是较好的,这7个要求,我们一定要及时的了解和改变,给我们的生活带来非常好的状态,保证我们的生命更加的健康,所以呢,在夏天的时候按照上面所说的这样的方法来改善。
夏季炎炎,烈日炙烤万物,空调为人们提供了凉爽的环境。在夏季,大家都更喜欢呆在温度较低的空调房内避暑纳凉。但是,长期呆在空调房里会对人体产生一定不良影响,空调病正是其中的一种。因此,我们在享受空调带来清凉的同时也应注意自身身体健康。
一、长期在空调房里是否会危害健康?
长时间在空调房内工作和学习的人享受着空调房的凉爽,殊不知,这一举动也会给自身的健康造成损害。一般情况下,空调房内空间的空气流动性较差,大多数长期处于空调房内的人会出现不同程度的鼻塞、头昏、关节疼痛、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状,部分皮肤敏感的人还会出现皮肤过敏的情况。
除此之外,空调房内的湿度较低,空气较为干燥,皮肤若长时间处于此环境内*发紧发干。对于皮肤敏感的人群而言,长期处于空调房内还会引发皮肤敏感等情况。并且,空调内部缝隙众多,清洁不到位较*滋生细菌和霉菌。长期处于空调房内的人,还有可能会出现较为严重的下呼吸道疾病,对人体健康产生一定不利影响。
二、长期处于空调房的人们该如何养生?
当然,因学习或工作原因长时间处于空调房内的人们,应多多注意在空调房内的养生问题。为了防止温度过低引起关节疼痛,可在空调房内另备有一身长袖长裤,膝部和肘部等重点关节可用毛巾或较厚的衣物加以保护。
此外,由于空调房内空气流通性较差且空气湿度较低,空调房内更应注意定期通风,长期处于空调房环境下工作的人也应注意尽量多饮水。为了防止空调内部滋生细菌,空调房内的空调设备应定期进行彻底的清理维护,清除积聚在空调内部的灰尘和各类微生物。
总之,在空调的使用过程中,需要注意的点有很多。但是,大多数人并没有意识到长期处于空调房内对身体造成的危害,他们甚至觉得,由于长期处于空调房内引起的种种症状反应无非也就是普通感冒、头晕、头疼而已,并未将此事放在心上。千里之堤毁于蚁穴,长期处于空调房内的人们若不注意自身的健康,很有可能酿成更加严重的后果,令人苦不堪言。因此,空调房内养生迫在眉睫,需引起充分重视。
秋季天气很干燥,时常让人感到口干舌燥,很是不舒服。所以说,很多人一开始进入秋季的时候,就张罗着养生的事情。可是问题来了,秋季养生做什么好呢?小编提醒,此时润肺降噪是养生较为关键的事情,较好了这一点,身体会特别棒。
秋季怎么做能润肺降燥
1、多吃蔬菜
蔬菜可是润肺的高手,生活中不少食物吃了都对肺脏有益处。比如说芋头营养成分多,吃了以后能够增强肺脏功能。比如说山药,其富含皂甙和粘液质,吃了以后润肺功效特别好。除了这两种,润肺滋养的蔬菜有不少,如莲藕、*等等。所以说,建议大家在秋季的时候,可以利用这些蔬菜炖汤喝,帮助滋养肺脏。
A、比如说准备好1节莲藕、适当的芸豆,分别洗净后放入锅中炖汤,有助睡眠质量。睡眠好了,各大器官就能够获得更好地休息,也是滋养器官的一种方法。
B、比如说山药,准备好1根山药,削完皮了以后再切成段,之后搭配其他肉类(比如说排骨、鸭肉等)一起炖汤喝,这样能够营养更加丰富一些。
2、常吃水果
肺脏恶燥,所以说再干燥的秋季要及时润肺降燥才行。其中,秋季正是大量水果上市的时候,人们可以通过进食水果来达到目的。其中雪梨、杨桃、枇杷都是润肺的高手,吃它不仅对肺脏好,而且还能帮助身体降火排毒。所以说,秋季的时候,要多吃它们。至于吃法,有这几种:
A、用雪梨炖汤喝,准备好1个雪梨,6G的冰糖,10几粒的枸杞子。之后用小刀从雪梨头部的位置下手切掉一小部分,再用汤勺将果核挖掉。再者将雪梨清内部清洗干净了以后,放入冰糖、枸杞子,再加入凉水。装满了以后,盖上切掉部分。最后将整颗雪梨放入碗中,并且放入蒸锅中蒸,差不多蒸个一个半小时就可以吃了。
B、杨桃直接食用,将其清洗干净,之后将比较薄的菱角削掉一点,最后再切成薄片就可以吃了。
C、煮汤食用,比如说准备好2个枇杷,适量的百合和银耳。之后将枇杷的皮剥掉,再将果肉切成小粒备用。再者将银耳用开水泡发撕成小块备用,再将往锅中放入银耳、冰糖、干百合、开水,直接用小火煮上半个小时,最后加入枇杷果粒,继续煮15分钟就可以吃了。
3、水要喝足
秋季天气很干燥这是人人都知道的,而在干燥的环境中,人体更*流失水分,因此,在秋季的时候,人们务必要喝足水才行。这样才能避免身体缺水,只是各大器官出现衰竭,尤其是恶燥的肺脏。
所以说,人们要时刻带着水杯,而且水没了要立即打满。并且喝温开水比较好,冰冻过的矿泉水之类的,还是少喝为妙,以免刺激身体造成不适。
另外,除了直接喝水帮助补水之外,也可以多喝汤(其中鸭肉汤、银耳汤、百合汤等都不错)、喝些鲜榨的果汁(苹果汁、石榴汁等),这些方法补水的效果也是很不错的。当然,奶茶等很甜的饮料就不要喝了,以免越喝越渴,反而造成口干舌燥的情况更加明显,让大家产生更多的不适问题。
经历了冬天的寒冷,到了春天万物复苏,而我们此时养生应当顺应季节,早睡早起,多散步以放松 、舒缓身体,使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发,让自己也如同新生的草木般生机升发,达到身心共调的养生目的。那么,对于高血压患者而言,如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢?这里医生推荐4个养生重点如下:
1.春季饮食养生调节
对于高血压患者,原则上都要求低钠饮食,每天吃盐不**过一啤酒瓶盖。均衡膳食,少荤多素。戒烟限酒更是要求人人做到的。根据中医养生理论,对高血压患者有辨证养生方法,如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主;饮食宜少食多餐、细软易消化,晚餐宜少;多食猪脑、猪脊髓以填精补髓;忌辛辣、肥甘之品,忌饮浓茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主;饮食清淡,多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热;食苹果、梨、李子生津除烦;忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品,戒烟、酒。
2.春季运动养生
运动的好处不需多言,对于高血压患者而言这还是一种非药物**方法,我国*心血管*胡大一教授就提倡日行万步预防高血压,他的微信运动记录总是1.5万步以上,这一良好生活习惯值得广大高血压患者朋友以及你我学习实践!结合春季的特点,建议高血压患者朋友们可选择散步、慢跑、打太较拳、放风筝适宜项目。
3.春季防范“风邪”
春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机,予人以惬意,但防范不当,也会给人带来病痛。 “风邪”是属于六邪之一,常说“风为**之长”,若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”,也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期,所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的,春季往往气温温差大,因此要高血压患者朋友们应当注意保暖。
4.春季老年高血压患者防止中风瘫痪注意事项:
中医认为中风发病机制是肝郁化火→火较生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。因此,老年人应当在春季注意:①做好保暖工作,春天较好不要剪短发甚至剃光头, 晨起较好不要马上洗头,洗完头就要用吹风头吹干,外出要戴帽子,在早春,一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲,注意腹部及背部保暖。 若经常觉得腹部凉, 午睡时可以双手搓热后进行摩腹,一分钟30~50次 每次约5分钟; 经常觉得背部凉飕飕的老年人,可以用炒热的姜片(炒热5秒钟)搓一搓后背部, 以祛风寒之邪在家里不要光着脚,一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。②做适当的运动,切忌大量出汗。散步较好选在中午, 也是一天之中阳气较旺盛的时候, 边散步边晒一晒后背部, 吸收自然界阳气。
总之,一年之计在于春,春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很*罹患各种时病,对于高血压患者朋友而言,按时服用降压药,定期监测血压,按照上述养生方法做好饮食、运动、防风邪,就能健康**!
红枣可以说在滋补方面是较有效的一种水果,它具有的不仅仅是补气养血的功效,而且还具有着安神等功效。红枣对于我们来说是较熟悉不过的了,特别是有的人特别爱吃那种刚成熟的红枣,不仅甜脆,而且口感特别的好。我们一来看看红枣有什么作用。
红枣的功效与作用
1、养血安神:
女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等,用红枣和甘草,小麦同用可起到养血安神,舒肝解郁的功效。
2、补气养血:
红枣对于补养身体来说是上好的食物,而在食物疗养的时候在药膳中放入一些红枣来补养身体,能够滋润身体,也能够补养气血,所以平时多吃一些红枣不仅能够将身体的元气有一个很大的提升,还能增强身体自身的*能力。
3、缓和药性:
红枣常被用于药性剧烈的药方中,以减少烈性药的副作用,保护脾胃不受伤害。
4、健脾益胃:
脾胃虚弱的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。红枣和生姜、半夏同用,可**饮食不慎所引起的胃炎如胃胀、呕吐等症状。
红枣如何做才能既好吃又养生?
红枣泡水,养肝排毒。研究发现,每日给肝功能较差的人群喝大枣水,连续一周后可增强身体血清蛋白,从而达到保肝毒的食疗作用。
红枣泡茶,补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝,具有防治胃寒及胃病,如再放入桂圆,更是补血补气的佳品,较适宜老师及营业员等使用嗓子较多的人群。
红枣熬汤,止咳润肺。唐代盂诜所著《必效方》有这样的记载,将红枣与耳及冰糖一同煮汤,具有止咳润肺之功效。
随着人们对养生意识的强化,红枣的功效也越来越被人们所重视,既能补气养血而且价格还不贵,因此相对于别的补血产品来说,红枣是比较实惠的。它的养生保健效果十分显著,不仅可以增加人体*力,还有*功效, 是一种大众的补养佳品。