健康养生！做好这3点，宜早不宜迟

春节假期里许多小伙伴们和小编一样
每天在老家吃吃喝喝好不快活
结束假期后往体重秤一站，惨不忍睹

体重上升一回事
春节饕餮盛宴，熬夜通宵
体内早已积压了火气

很容易一不小心吃坏肠胃，出现这些症状：
消化不良
腹胀
舌苔厚腻
没有食欲



如今身体还没有调理好，元宵节又来啦
为了广大伙伴们的身体健康
跟着小编的步伐走
节后身体应如何调节呢？
Let's Go~

适当减少食用辛辣厚腻食物

节前吃惯大鱼大肉辛辣厚腻食物，节后需清淡饮食，让脾胃休息。这时可以饮普洱茶、吃绿叶蔬菜、喝粥等减轻胃部负担。



爱好吃甜食的人或者老年人在元宵节当天也要少吃汤圆哦，汤圆的馅料含有很多的油脂和糖，容易升高血脂、血糖。
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如实在克制不了的话，可将花生、黑芝麻等脂肪含量过高的馅料改成玫瑰馅、紫薯馅、山药馅、山楂馅、南瓜馅、蔬菜馅等健康食材。



调整起居、早睡早起

假期里睡到早上12点，晚上3、4点才睡的人儿从上班开始就要好好调节回正常作息了，晚上尽量早睡，隔天上班才会比较有精神。早睡肝火也不会太旺。

此外，人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用哦。



春季踏青

春天来了，万物复苏，趁着周末休息的时候多出去郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。
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常备磁灸热帖在身旁，无论外出或在家，肩颈或关节不舒服时可用上一片，舒筋活络，酸痛片刻便散去，小小一片，居家外出都十分方便。
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