贵州*学校训练腹肌板厂家批发 黔东南腹肌板卧推架价格

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  • 2002
  • 产品价格:480.00 元/件
  • 发货地址:河北沧州盐山县 包装说明:包装袋
  • 产品数量:999.00 件产品规格:标准
  • 信息编号:103228724公司编号:14199496
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单杠练习; 颈后 前 宽握引体向上
A、重点锻炼部位:背阔肌和肩部肌群。B、开始位置:两臂悬垂在单杆上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。C、动作过程:吸气,集中背阔肌的收缩力,屈臂引体上开至颈后,使之接近或触及单杠,稍停2-3秒。然后呼气,以背阔肌的收缩力量控制住,使身体慢慢下降还原。重复练习。D、训练要点:动作过程中身体不要前后摆动利用惯性给予助力;全身下垂时,肩胛部要放松。使背阔肌充分伸长.悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠,全身直垂杠下。动作过程屈膝,把小腿尽力向上缩起,到高点时,收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿,直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气,降落时呼气。注意要点缩起小腿时要尽力把两膝向上提升


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联系电话是13001482136, 主要经营*双杠厂家 舞蹈把杆厂家 户外健身器材 篮球架系列 海绵垫运动护垫。
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