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再惠工会组织音乐互动特色解压,提升自我管理和情绪控制

再惠工会组织音乐互动特色解压,提升自我管理和情绪控制

    近日,一阵阵音乐声和欢乐的讨论声从海亮大厦11楼的再惠培训室内传出,这里正在开展一场特色活动——音乐解压课。

    因为深知大家日常的工作忙碌、生活压力大,再惠工会特别邀请到了Kirk Kenney老师为大家安排了此次的音乐互动,了解情绪,释放压力,放松自己。

    出生于美国的Kirk Kenney精通民族提琴、班卓琴、吉他、扬琴等多种乐器,他曾与诸多音乐人进行过演奏和唱片录制合作,逐渐成为在华推介美式民谣音乐的代表人物。

    Kirk Kenney首先带领大家进行了破冰活动,乐的同时调整呼吸,找到合适的节奏,用正确的方法放松身心;接着,全场一人即兴想一句话,或长或短、天南地北都可以,并以小组为单位,从这些话语中选择性组合成词,试着跟着Kirk的音乐哼唱;然后以小组形式讨论,围绕“未来”、“自由”和“天气”为题来尝试现场创作出新的词,并一起做后的简单分享。

    轻松的音乐、愉悦的氛围、欢乐的创作,大家在融洽的互动沟通中,逐渐卸下压力、沉浸其中。

    我们都在平日的忙忙碌碌中兜兜转转,其中产生的一些情绪都有可能“致盲”,这是人在抗压环境下的亚健康心理状态。如果感到焦虑、迷茫,说明你正在承受的压力已经积攒起来,需要一些渠道和手段进行合理的干预。

    学会情绪的自省和调节,及时把压力宣泄和释放,让自己获得一些放松,找到合适自己的呼吸节奏,才不至于在心理和精神上产生窒息的压迫感。

 


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